развитие гибкости
Онлайн-курс: теория, методы, практика
Принципы биомеханики, работа с суставами и пошаговая методика для построения профессиональных и любительских программ по растяжке
если ТЫ
Старт обучения
декабрь 2026
Доступ на
12 meсяцев
Длительность:
12 недель
01
Не уверена в себе из-за отсутствия понимания биомеханики и анатомии тела в работе с гибкостью
03
Хочешь научиться создавать результативные, разнообразные и безопасные программы и системы упражнений для растяжки
05
Уже исследовала традиционные методы стретчинга (динамический, активный, ПИР, ПНФ) и понимаешь, что хочешь знать больше
02
Хочешь понимать, как тело становится гибким, что ограничивает или увеличивает подвижность и как ты можешь влиять на эти процессы
04
Планируешь расти и развиваться в системе йоги, стретчинга, хореографии, гимнастики и других сферах движения
06
Увлеклась растяжкой и хочешь прийти к результатам с пониманием и без травм
- Прокачаешь свои знания о биомеханике, суставах, мягких тканях и гибкости тела
- Начнешь смотреть на упражнения по-новому, с пониманием натяжения в тканях и положений суставов, понимать где ресурс, а где риск
- Обретешь уверенность, перестанешь сомневаться "правильно ли я тяну"
- Сможешь адаптировать упражнения под реальные тела и потребности клиентов разного возраста и уровня подготовки
- Будешь строить программы для развития гибкости с понятной логикой и прогрессией
- Поймешь, как лучше разбирать и объяснять клиентам технику в растяжке
- Выйдешь на новый уровень профессиональной деятельности как уверенный специалист по развитию подвижности тела.
Для инструкторов с опытом
- Разберешься в основах биомеханики гибкости и узнаешь что делает тело подвижным - в лекциях все объясняется простым языком, а в практике - множество примеров
- Поймешь как тело реально воспринимает нагрузку и движения в занятиях растяжкой
- Почувствуешь уверенность в своих знаниях и действиях
- Сможешь начать путь инструктора по растяжке и осознанному движению (фитнес, йога, пилатес, растяжка, танцы и др.)
- Научишься грамотно составлять тренировки с пониманием их эффекта
- Сможешь более осмысленно объяснять гибкость, растяжку, технику упражнений - интересно и профессионально.
Для инструкторов-новичков и ценителей гибкости
для кого
мой курс
из двух частей:
курс состоит
+
4 недели
6 недель
программа курса
модуль 0
результат модуля:
- Узнаешь, как будет проходить обучение, разберешься какие материалы где расположены
- Посмотришь ознакомительные уроки
- Получишь все ссылки и присоединишься к чату
- Получишь бонусные материалы и рабочие тетради
Предобучение
1-я часть:
Биомеханика гибкости
Биомеханика гибкости
Урок 1. Организационные моменты:
– Как проходит обучение
– Как взять максимум от обучения
– Где найти все необходимые материалы курса
– Знакомство
– Про чаты и активности
– Как строится обратная связь и проверяются задания
– Расписание уроков
Урок 2. Подготовка к работе
– Биомеханика и общая философия движения
– Лайфхак по просмотру кадаверной анатомии
– Вводный урок 1: недостатки систем изучения движения
– Вводный урок 2: что изменилось в анатомии движения в 21 веке
– Рабочая тетрадь к 1-й части курса и как с ней работать
– Как проходит обучение
– Как взять максимум от обучения
– Где найти все необходимые материалы курса
– Знакомство
– Про чаты и активности
– Как строится обратная связь и проверяются задания
– Расписание уроков
Урок 2. Подготовка к работе
– Биомеханика и общая философия движения
– Лайфхак по просмотру кадаверной анатомии
– Вводный урок 1: недостатки систем изучения движения
– Вводный урок 2: что изменилось в анатомии движения в 21 веке
– Рабочая тетрадь к 1-й части курса и как с ней работать
модуль 1
что мы на самом деле растягиваем
результат модуля:
- Углубишь свое представление о том как гибкость определяется соединительными тканями тела
- Начнешь разбираться как устроены эти ткани, чтобы понимать как повлиять на них
- Получишь первые практические упражнения
- 8 уроков о строении системы соединительных тканей
- Главные ингредиенты, от которых зависит строение мягких соединительных тканей: коллаген, гиалуроновая кислота и др.
- Как каждый ингредиент может ограничивать подвижность или способствовать ей
- Как каждый ингредиент влияет на другие качества: силу, устойчивость к нагрузкам
- Как понимание этих ингредиентов можно использовать в движении уже сегодня
- Как ты можешь влиять на строение и возможности тканей через питание, движение и другие виды воздействия
- Лекция в движении: двигаемся и подводим итоги по урокам блока
- Прямой эфир с разбором ваших вопросов
модуль 2
свойства фасциальной системы
результат модуля:
- Поймешь, как соединительные ткани могут двигаться, натягиваться, регировать на разное воздействие и нагрузки
- Узнаешь, какие действия и движения оказывают влияние на соединительные ткани
- 6 уроков об основных физических свойствах соединительных тканей
- Как ткани тела натягиваются и реагируют на нагрузки
- Пластичнось и эластичность тканей
- Риски деформации тканей
- Здоровые изменения в результате упражнений
- Возрастные изменения
- Влияние температурного режима и разных форматов движения
- Лекция в движении: двигаемся и обсуждаем применение информации этого модуля
- Прямой эфир с разбором ваших вопросов
модуль 3
Нервная система
результат модуля:
- Узнаешь, как нервная система вплетена в соединительные ткани и как она влияет на возможности движения и ощущения
- Получишь еще один блок упражнений
- 2 урока о сочетании фасциальной и нервной системы
- Что такое проприоцепция и как с ней работать
- Что такое интероцепция и как с ней работать
- "Психология" фасции и "интеллект" тела - что происходит на автомате и почему
- Ощущения в растяжке и при движении
- Контакт с телом в упражнениях
- Лекция в движении: двигаемся и обсуждаем материалы курса
модуль 4
Лаборатория фасциального фитнеса
результат модуля:
- Получишь схему для тренировок влияющих на систему соединительных тканей
- Посмотришь практические уроки с примерами движений и упражнений
- Сможешь собрать свою авторскую программу по растяжке
- 1 теоретический урок
- 12 практических "лабораторных" уроков с демонстрацией методов и примеров
- Две системы для составления программы растяжки с элементами фасциального фитнеса
- Прямой эфир с разбором ваших вопросов
модуль 5
Работа с суставами
результат модуля:
- Узнаешь, как форма и строение сустава влияет на возможности и ограничения движения
- Разберешь основные позиции практикуемые в растяжке с точки зрения суставной анатомии
- 2 лекции по работе с суставами в растяжке
- Строение и виды суставов, как они двигаются
- Положения суставов в упражнениях и позициях требующих гибкости
- Риски и оптимизация в движении суставов
модуль 6
неделя 1
результат модуля:
- Узнаешь о технике безопасности
- Освоишь базовый реквизит для занятий растяжкой, и как им пользоваться для адаптации упражнений
- Разберешь работу с наклонами и выпадами от простых разминочных до глубоких
- Поработаешь с постановкой целей
2-я часть:
Методология и практика
Методология и практика
Уроки:
- Работа с базовым реквизитом для адаптации, оптимизации и прогрессии упражнений (блоки, резинки, мячи и т.д.)
- Наклоны вперед: от простых разминочных до глубоких складок. Положение корпуса, бедер. Вариации упражнений.
- Выпады: от простых разминочных до шпагатов. Положение корпуса, бедер. Вариации упражнений.
- 2 комплекса для разминки
- 1 комплекс подготовительных упражнений
- Цели и ограничения в работе с растяжкой
- Общая схема построения занятия
модуль 7
неделя 2
результат модуля:
- Поработаешь с раскрытием тазобедренных суставов
- Освоишь колесо баланса в построении программы для растяжки
- Начнешь осваивать подводящие и подготовительные практики
Уроки:
- Позиции раскрытия тазобедренных суставов с согнутыми коленями
- Позиции раскрытия тазобедренных суставов под весом тела
- Позиции раскрытия тазобедренных суставов с прямыми ногами (широкие складки)
- Принцип давления и мышечной активации в растяжке
- 2 комплекса для разминки
- 1 комплекс подготовительных упражнений для бедер
- Колесо баланса в работе с гибкостью
модуль 8
неделя 3
результат модуля:
- Поработаешь с плечевым поясом, грудным отделом и прогибами
- Освоишь методы работы с дыханием в растяжке
- Пополнишь коллекцию разминок и подводящих практик
Уроки:
- Работа с дыханием
- Работа с гибкостью спины
- Упражнения для плечевого пояса
- Прогибы из положения на коленях
- Прогибы из положения лежа
- 1 комплекс для разминки
- 1 комплекс подготовительных упражнений для спины
- Предварительный план тренировки (используем колесо баланса)
модуль 9
неделя 4
результат модуля:
- Поработаешь с боковыми наклонами и скручиваниями
- Узнаешь о принципах работы с глубокой профессиональной и цирковой растяжкой
- Научишься собирать комплекс подводящих упражнений для более сложных позиций
Уроки:
- Растяжка в боковых наклонах и скручиваниях
- Принципы и методы глубокой растяжки в профессиональной деятельности и цирковом искусстве (конторсия)
- Подбор и систематизация упражнений при работе над сложными позициями
- 1 комплекс для разминки
- 1 комплекс подготовительных упражнений с элементами баланса
- Список целей
- Методы составления программ
модуль 10
составление программы
результат модуля:
- Получишь бонусные материалы для практики
- Соберешь свою программу для работы с гибкостью
- Узнаешь, как подготовить и оформить для сдачи дипломную работу
Бонусные материалы
Дополнительный разбор вопросов по составлению программ
- Комплекс для разминки
- Плейлист с музыкой
- Гайд с коллекцией упражнений для растяжки
Дополнительный разбор вопросов по составлению программ
финал
подведение итогов и сдача работ
результат модуля:
- Обсудишь итоги курса
- Выполнишь и сдашь дипломную работу
- Получишь обратную связь по дипломной работе
– Подведение итогов
– Отправка обратной связи по дипломным проектам
– Итоговый эфир
– Отправка обратной связи по дипломным проектам
– Итоговый эфир
ученики, успешно окончившие обучающий курс, получат именной Сертификат
главные результаты
программы
Также есть возможность получить диплом о дополнительном образовании установленного образца (в электронном виде)
Какие преимущества:
- можно вернуть налог
- работодатель может оплатить учебу
Ты сформируешь целостное, глубокое понимание движения и тех систем тела, которые формируют гибкость: не только мышцы, но и все, что их окружает. Ты увидишь гибкость другими глазами, на всех уровнях от биохимии до нервной системы и привычек
поймешь, что и как растягивается в теле
Тебя ждет множество примеров, демонстраций, готовых комплексов, которые можно использовать уже с первой недели обучения. Но главное: лабораторный подход, обучающий думать системно и самостоятельно создавать комплексы, упражнения
обзаведешься новой коллекцией методов и упражнений
Ты начнешь понимать, где ограничения связаны со строением тканей или суставов, а где скорее сформированы привычками, страхами, болью. Ты узнаешь как органично влиять на все виды ограничений с помощью разных видов движения и упражнений.
узнаешь, что может ограничивать движения
Ты научишься оценивать проблемы и цели клиента, понимать риски и видеть возможности, чтобы предложить оптимальные, результативные и безопасные решения в растяжке для любителей и для профессионалов
НАУЧИШЬСЯ адаптировать упражнения под КЛИЕНТА
ты станешь уверенным экспертом, понимающим гибкость, к которому приходят за результатом, здоровым процессом, и балансом научного подхода и мудрого отношения к телу
научишься осозанно выбирать методы и упражнения
укрепишь свой профессиональный статус
сможешь проектировать программы и занятия для работы с гибкостью
Ты сможешь составить логичную, грамотную и сбалансированную тренировочную программу как для одного занятия, так и для долгосрочной работы с клиентами разной "сложности" ("деревянные", гипермобильные, танцоры, спортсмены)
Ты будешь понимать, что делают с тканями тела и суставами разные форматы движения и нагрузок, (не только статика, динамика, ПНФ, ПИР) воздействие разной скорости, давления, дыхания, вибраций, ритма, температуры и пр.
самостоятельный
Для тех, кто готов учиться самостоятельно, без обратной связи
21 900 ₽
- Модуль 0. Предобучение
- Модуль 1. Что мы на самом деле растягиваем
- Модуль 2. Свойства фасциальной системы
- Модуль 3. Нервная система
- Модуль 4. Лаборатория фасциального фитнеса
- Модуль 5. Работа с суставами
- Модуль 6. Практическая неделя 1
- Модуль 7. Практическая неделя 2
- Модуль 8. Практическая неделя 3
- Модуль 9. Практическая неделя 4
- Модуль 10. Составление программы
- Бонусные материалы
- Рабочие тетради
- Сертификат
- Доступ - 1 год после окончания программы
* Тариф «Самостоятельный» — это возможность получить доступ ко всем материалам курса сразу. Вы сможете проходить их в своём темпе.
Если позже вы захотите получить обратную связь и диплом по курсу, то сможете сделать повышение до тарифа «С обратной связью» на следующем потоке
Для тех, кто хочет индивидуальный подход и дополнительные созвоны с Юлией
- Модуль 0. Предобучение
- Модуль 1. Что мы на самом деле растягиваем
- Модуль 2. Свойства фасциальной системы
- Модуль 3. Нервная система
- Модуль 4. Лаборатория фасциального фитнеса
- Модуль 5. Работа с суставами
- Модуль 6. Практическая неделя 1
- Модуль 7. Практическая неделя 2
- Модуль 8. Практическая неделя 3
- Модуль 9. Практическая неделя 4
- Модуль 10. Составление программы
- Финальный модуль. Подведение итогов и сдача работ
- Бонусные материалы
- Рабочие тетради
- Сертификат
- Доступ - 1.5 года после окончания программы
- Обратная связь в чате
- Тесты и задания для закрепления знаний
- Прямые эфиры с Юлией Грошевой
- Диплом при сдаче итоговой работы
- Доступ в закрытый канал выпускников
- Индивидуальная консультация с Юлией Грошевой по 1-й части курса «Биомеханика гибкости»
- Индивидуальная консультация с Юлией Грошевой по дипломной работе
41 900 ₽
ВИП
- Модуль 0. Предобучение
- Модуль 1. Что мы на самом деле растягиваем
- Модуль 2. Свойства фасциальной системы
- Модуль 3. Нервная система
- Модуль 4. Лаборатория фасциального фитнеса
- Модуль 5. Работа с суставами
- Модуль 6. Практическая неделя 1
- Модуль 7. Практическая неделя 2
- Модуль 8. Практическая неделя 3
- Модуль 9. Практическая неделя 4
- Модуль 10. Составление программы
- Финальный модуль. Подведение итогов и сдача работ
- Бонусные материалы
- Рабочие тетради
- Сертификат
- Доступ - 1 год после окончания программы
- Обратная связь в чате
- Тесты и задания для закрепления знаний
- Прямые эфиры с Юлией Грошевой
- Диплом при сдаче итоговой работы
- Доступ в закрытый канал выпускников
с обратной связью
Для тех, кто хочет в группе Юлии с обратной связью в чате, с прямыми эфирами и дипломной работой
24 900 ₽
49 900 ₽
79 900 ₽
Тарифы
Коллекция материалов
Предобучения
При раннем бронировании тебе открывается
Пока ты ждешь начала основного обучения, тебе будет чем заняться. Подготовительные вебинары о растяжке и готовые программы упражнений позволят тебе лучше подготовиться к обучению. Чем раньше ты присоединишься, тем больше бонусных материалов соберешь!
Вебинар «Методы растяжки»
Все методы от классических до современных в одном уроке
Описание, примеры и сравнение разных методов, которые используются в занятиях растяжкой.
Вебинар «Составление программы по растяжке»
Как составлять программы по растяжке для контролируемого и поэтапного развития долгосрочной гибкости
Вебинар «Фасция и растяжка»
Как работать с системой соединительных тканей для развития гибкости
Все методы от классических до современных в одном уроке
Описание, примеры и сравнение разных методов, которые используются в занятиях растяжкой.
- Статика, динамика, активная растяжка
- Методы ориентированные на нервную систему
- Популярные методики и менее известные, адаптированные для фитнеса, спорта или других целей
- Плюсы и минусы всех методов
- Как комбинировать и сочетать разные методы
- Чего не хватает в большинстве методик
Вебинар «Составление программы по растяжке»
Как составлять программы по растяжке для контролируемого и поэтапного развития долгосрочной гибкости
- На что ориентировать долгосрочные программы
- На что ориентировать отдельные занятия
- Как объединять в одном занятии все необходимые шаги
- Прогрессия упражнений, нагрузок и позиций
- Работа с соединительными тканями
- Развитие дополнительных навыков необходимых для здоровой гибкости
- Формат воркшопа - записывай и подбирай решения, которые тебе подойдут
Вебинар «Фасция и растяжка»
Как работать с системой соединительных тканей для развития гибкости
- Чем работа с фасцией отличается от работы с мышцами
- Как фасция реагирует на нагрузки при растяжке
- Какие виды движений помогают фокусироваться на работе с фасцией
- Как работа с фасцией помогает избегать травм
Курс «Гипермобильность и движение»
Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.
Тренер Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который смог распознать гипермобильность у своей подопечной звезды, и своевременно предоставив ей необходимую информацию и поддержку.
Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь что такое гипермобильность и почему она возникает, как это проявляется в разных системах тела, как ее грамотно выявить, какие она несет в себе риски, как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.
Больше 120 минут видео и аудио лекций, чеклисты, диагностические листы, материалы для скачивания. практические задания, ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.
Вебинар по работе с гибкостью спины, при наличии грыж и протрузий
60-минутный эфир для тех кто хочет исследовать прогибы и активнее работать со спиной, но боится серьезно заниматься этим из-за наличия грыж или протрузий. По причине опасений и незнания формируется страх движения, мешающий полноценной работе со спиной. Однако малоподвижная, деревенеющая с каждым месяцем спина, не станет более здоровой. Данный вебинар о том, как найти баланс, не навредить и прийти к результатам.
Вебинар "Адаптация упражнений по растяжке"
10 занятий для тех, кто уже не совсем новичок, и готов продвинуться дальше в общей гибкости тела.
Этот блок понравится тебе, если ты:
80 минут + презентация
Вебинары о работе с растяжениями
2 вебинара с фокусом на самые распространенные травмы при растяжке у взрослых
Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.
Тренер Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который смог распознать гипермобильность у своей подопечной звезды, и своевременно предоставив ей необходимую информацию и поддержку.
Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь что такое гипермобильность и почему она возникает, как это проявляется в разных системах тела, как ее грамотно выявить, какие она несет в себе риски, как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.
Больше 120 минут видео и аудио лекций, чеклисты, диагностические листы, материалы для скачивания. практические задания, ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.
Вебинар по работе с гибкостью спины, при наличии грыж и протрузий
60-минутный эфир для тех кто хочет исследовать прогибы и активнее работать со спиной, но боится серьезно заниматься этим из-за наличия грыж или протрузий. По причине опасений и незнания формируется страх движения, мешающий полноценной работе со спиной. Однако малоподвижная, деревенеющая с каждым месяцем спина, не станет более здоровой. Данный вебинар о том, как найти баланс, не навредить и прийти к результатам.
Вебинар "Адаптация упражнений по растяжке"
10 занятий для тех, кто уже не совсем новичок, и готов продвинуться дальше в общей гибкости тела.
Этот блок понравится тебе, если ты:
- хочешь развивать подвижность и общую гибкость всего тела;
- ещё не сидишь на шпагате, но уже знакома с растяжкой и хочешь большего;
- застряла в прогрессе, не видишь изменений, но не готова сдаваться;
- ведёшь растяжку для других и хочешь, чтобы о твоём теле тоже позаботились;
- любишь мягкое, осмысленное движение, но хочешь нагрузки поактивнее.
- Разные цели и потребности
- В каких ситуациях и кому необходима адаптация
- Гипермобильность и гипомобильность у клиентов
- Адаптация для взрослых и для детей
- Адаптация для профессионалов и для любителей
- Адаптация упражнений при возврате к нагрузкам после травм
- Простые проверенные алгоритмы для адаптации упражнений
- Распространенные ошибки, как их избежать
80 минут + презентация
Вебинары о работе с растяжениями
2 вебинара с фокусом на самые распространенные травмы при растяжке у взрослых
- Анатомические особенности тканей
- Как происходят растяжения
- Растяжения задней поверхности бедра
- Восстановление после растяжений
- Возврат к комфортным ощущениям при растяжке
- Профилактика растяжений и повторных растяжений
Вебинар - «5 секретов раскрытия грудного отдела»
85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.
Практика: подготовка и настройка структур позвоночника для работы с прогибами
Короткая но действенная практика которая подойдет как начинающим так и профессионалам, помогающая сделать работу с прогибами более осознанной безопасной и результативной.
Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.
Практика для осознанной работы с брюшным апоневрозом при работе с прогибами
То, о чем редко говорят и чему мало кто уделяет внимание, хотя для некоторых именно эта практика станет ключом к увеличению гибкости и безопасной работе со спиной.
Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.
85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.
- Ты узнаешь на что ты можешь повлиять быстро, что потребует времени, а что физически невозможно или безумно вредно.
- Ты получишь проверенные методы для работы, подкрепленные знаниями анатомии и биомеханики и опытом работы как с начинающими так и с профессионалами.
Практика: подготовка и настройка структур позвоночника для работы с прогибами
Короткая но действенная практика которая подойдет как начинающим так и профессионалам, помогающая сделать работу с прогибами более осознанной безопасной и результативной.
Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.
Практика для осознанной работы с брюшным апоневрозом при работе с прогибами
То, о чем редко говорят и чему мало кто уделяет внимание, хотя для некоторых именно эта практика станет ключом к увеличению гибкости и безопасной работе со спиной.
Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.
Вебинар «Анатомия и биомеханика шпагатов»
3-часовой вебинар, где обсуждается:
Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.
После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.
Вебинар «Секреты глубоких шпагатов»
2-часовой вебинар, где обсуждается:
Мастер-класс: садимся на шпагат
От разминки до углубления шпагатных позиций.
Полноценный 60-минутный урок для растяжки на продольный шпагат.
Урок демонстрирует последовательность для подготовки и растяжки основных группы мышц и суставов, методы для углубленной растягивающей работы после растяжений
Этот мастер-класс будет полезен:
Гайд: шпагат с роллером
Бонус для тех, кто прошел вебинар АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА ШПАГАТОВ. После прохождения викторины по материалам вебинара, вы сможете перейти на страницу с бонусной частью. Вас ждут слайды с целой серией упражнений с МФР роллером, ведущей к растяжке на шпагат
3-часовой вебинар, где обсуждается:
- Польза/вред растяжки на шпагат
- Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
- Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
- Разные техники работы над шпагатами
- Адаптация техники, распространенные ошибки и решения
Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.
После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.
Вебинар «Секреты глубоких шпагатов»
2-часовой вебинар, где обсуждается:
- Чем отличаются минусовые шпагаты с точки зрения анатомии
- Распространенные мифы о минусовых шпагатах
- Какие риски присутствуют и как их избежать
- Особенности техники для выполнения глубоких шпагатов
- Биомеханический разбор разных минусовых шпагатов
Мастер-класс: садимся на шпагат
От разминки до углубления шпагатных позиций.
Полноценный 60-минутный урок для растяжки на продольный шпагат.
Урок демонстрирует последовательность для подготовки и растяжки основных группы мышц и суставов, методы для углубленной растягивающей работы после растяжений
Этот мастер-класс будет полезен:
- Инструкторам, работающим с гибкостью
- Всем, кто желает разнообразить или дополнить свою программу растяжки
- Тем, кто работает над шпагатом и застрял в прогрессе
- Тем, кто тянется на шпагат после растяжений
- Взрослым любителям, работающим над гибкостью и растяжкой
Гайд: шпагат с роллером
Бонус для тех, кто прошел вебинар АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА ШПАГАТОВ. После прохождения викторины по материалам вебинара, вы сможете перейти на страницу с бонусной частью. Вас ждут слайды с целой серией упражнений с МФР роллером, ведущей к растяжке на шпагат
60-дневная программа для всего тела
За 3 этапа ты научишься:
130 упражнений для растяжки
Гайд с подборками упражнений, который можно скачать в бессрочное пользование и распечатать, дабы держать под рукой когда вам захочется позаниматься растяжкой самостоятельно или нужно будет подобрать идеи и комплексы для клиентов.
За 3 этапа ты научишься:
- Снимать скованность в спине, плечах и бёдрах.
- Развивать гибкость всего тела без форсирования нагрузки.
- Сочетать растяжку с укреплением мышц и контролем суставов.
- Двигаться плавнее, свободнее и женственнее.
- Улучшать подвижность позвоночника и тазобедренных суставов.
- Работать над наклонами, складками, выпадами, прогибами и шпагатами.
- Лучше чувствовать тело, управлять амплитудой и находить комфортные движения.
- Все материалы марафона «Мягкая растяжка для всего тела»
- Все материалы марафона «Плавность»
- Все материалы марафона «Растяжка. Средний уровень»
- рабочие тетради
- мини-задания
- трекер прогресса
- бонусные материалы.
130 упражнений для растяжки
Гайд с подборками упражнений, который можно скачать в бессрочное пользование и распечатать, дабы держать под рукой когда вам захочется позаниматься растяжкой самостоятельно или нужно будет подобрать идеи и комплексы для клиентов.
возможность приобрести обучение в рассрочку
тариф «с обратной связью»
Для тех, кто хочет начать год с профессионального развития
с рассрочкой на 12 месяцев
0 ₽
49900
от 2 575 ₽/мес.
30 900 ₽
- Модуль 0. Предобучение
- Модуль 1. Что мы на самом деле растягиваем
- Модуль 2. Свойства фасциальной системы
- Модуль 3. Нервная система
- Модуль 4. Лаборатория фасциального фитнеса
- Модуль 5. Работа с суставами
- Модуль 6. Практическая неделя 1
- Модуль 7. Практическая неделя 2
- Модуль 8. Практическая неделя 3
- Модуль 9. Практическая неделя 4
- Модуль 10. Составление программы
- Финальный модуль. Подведение итогов и сдача работ
- Сертификат
- Доступ на 1 год после окончания программы
- Обратная связь в чате
- Прямые эфиры с Юлией Грошевой
- Тесты и задания для закрепления знаний
- Диплом при сдаче итоговой работы
- Доступ в закрытый канал выпускников
Начинай обучение сейчас,
а плати через месяц!
Узнай больше о возможностях оплатить обучение в рассрочку
Начни обучение с Юлией Грошевой от 2245 ₽ в месяц
самостоятельный
Для тех, кто готов учиться самостоятельно, без обратной связи
2 245 ₽/мес.
26 900 ₽
с рассрочкой на 12 месяцев
Для тех, кто хочет индивидуальный подход и дополнительные созвоны с Юлией
4 325 ₽/мес.
51 900 ₽
с рассрочкой на 12 месяцев
ВИП
с обратной связью
Для тех, кто хочет в группе Юлии с обратной связью в чате, с прямыми эфирами и дипломной работой
2 575 ₽/мес.
30 900 ₽
с рассрочкой на 12 месяцев
Тарифы
Присоединяйся к обучению
с оплатой в рассрочку
с оплатой в рассрочку
эксперт по спортивной биомеханике, с опытом:
преподавателя в танцевальных студиях и фитнес клубах
01
танцовщицы в шоу-балетах на всех уровнях: от подтанцовки до солистки и руководителя группы
преподавателя биомеханики и анатомии движения
работы с профессиональными танцорами, фигуристами, гимнастами, представителями воздушной акробатики на пилоне, кольце и полотнах
создания авторских программ для работы с гибкостью для взрослых и детей, профессионалов и любителей
02
03
04
05
Юлия Грошева
автор курса
учеников Юлии
Отзывы
часто задаваемые
вопросы
Онлайн курс, где ты с компьютера или телефона получаешь доступ к урокам, проверку заданий и обратную связь в чате (при выборе тарифа с обратной связью), прямые эфиры проводятся на платформе Zoom, записи эфиров будут доступны на обучающей платформе.
Служба техподдержки всегда готова помочь в случае затруднений с доступом, просмотром уроков по другим вопросам.
Служба техподдержки всегда готова помочь в случае затруднений с доступом, просмотром уроков по другим вопросам.
Да, потому что методика Юлии Грошевой нацелена не только на новичков, но и на профессиональных инструкторов, которые хотят углубить свои знания, лучше понимать технику и ищут возможности выйти на новый профессиональный уровень.
В обучении вы получаете уникальные знания по биомеханике тела, учитесь понимать и анализировать проблемы клиентов, преодолевать ограничения в подвижности, и составлять персональные и групповые программы тренировок для любителей и профессионалов.
В обучении вы получаете уникальные знания по биомеханике тела, учитесь понимать и анализировать проблемы клиентов, преодолевать ограничения в подвижности, и составлять персональные и групповые программы тренировок для любителей и профессионалов.
Уроки ёмкие и смотреть их можно в любое время и на любом устройстве.
Система обучения - гибкая, в ней много свободы чтобы удобнее вплестись в твой график.
Но мы предусмотрели разные способы для поддержания искреннего интереса:
Система обучения - гибкая, в ней много свободы чтобы удобнее вплестись в твой график.
Но мы предусмотрели разные способы для поддержания искреннего интереса:
- Поддержка и общение в чате помогают мотивировать к учебе.
- Уникальные знания вдохновляют и рождают желание узнать больше
- Разные форматы учебных материалов не дают скучать.
- Контрольные задания в игровой форме оживляют интерес,
- Возможность получить диплом о дополнительном образовании или сертификат мотивируют на соблюдение сроков для сдачи работ.
Да, обучение начинается с базовых понятий и доступных упражнений, выполняя которые даже новички увидят увидят изменения в своём теле. А, возможно, после обучения вам захочется стать инструктором и делиться знаниями с другими людьми
Да, мы можем принимать оплаты банковскими картами из любой страны, несмотря на санкции. Обучение онлайн
Ты можешь начать обучение без какой-либо оплаты и сделать первый платеж только через месяц. Для этого воспользуйся рассрочкой на 12 мес. от Тинькофф Банк, Сбербанк и др.наших партнеров (для стран: Россия, Казахстан, Беларусь и др.). Одобряемость высокая. Никаких переплат. Все проценты мы берем на себя. При рассрочке обучение начинается всего от 2 075 рублей в месяц
Хотя обучение НЕ является курсом для беременных, многие инструкторы с интересом проходят его в период беремнности, когда им хочется замедлиться и больше узнать о работе тела и здоровья.
Физические изменения происходящие с телом в период беременности и родов очень преплетаются с темой гибкости, растяжки тканей.
Почти все упражнения курса выполняются в спокойном размеренном темпе.
Физические изменения происходящие с телом в период беременности и родов очень преплетаются с темой гибкости, растяжки тканей.
Почти все упражнения курса выполняются в спокойном размеренном темпе.
YULIA.STRETCH
Номер лицензии: No Л035-01259-65/01398843 от 25.09.2024
ИНН 650114277477
ИП Грошева Юлия Евгеньевна
