Мягкая растяжка
от Yulia.Stretch
Марафон
Прокачай свои знания по биомеханике и анатомии движения и выйди на новый профессиональный уровень
иду на марафон
С 3 по 24 ноября
Онлайн-формат
Тебе подойдет этот курс, если ты
Хочешь улучшить подвижность и общую гибкость тела
Еще не сидишь на шпагате, но уже не новичок в стретчинге
Тебе интересно, какие методы и упражнения я применяю в растяжке
Любишь мягкое осмысленное движение
Хочешь получать от растяжки и удовольствие и результат
Хочешь разнообразить свою работу с телом
Застряла в растяжке и не видишь прогресса
Ведешь растяжку для других и хочешь чтобы с тобой тоже позанимались
Хочешь двигаться более мягко и женственно
Ценишь качественную работу с телом
Занимаешься тем стилем движения, где требуется развитая гибкость
Давно ждала, когда Юля наконец сделает марафон следующего уровня сложности
Для кого
Для любительниц женственного подхода к движению
Для тех, кто стремится лучше чувствовать и контролировать свое тело
Для тех, кто ищет разнообразия в упражнениях
Для любителей осознанной работы с движением
Для тех, кто желает более качественно проживать свои движения при выполнении упражнений
Для тех, кто любит альтернативные и современные подходы к развитию гибкости и силы
Для тех, кто любит йогу и пилатес, но хочет чего-то большего
*Марафон рассчитан на любительскую или полупрофессиональную взрослую женскую аудиторию с предыдущим опытом занятий фитнесом, йогой, танцами, пилатесом или активными видами спорта
иду на марафон
мой марафон
Для всех, кто получает удовольствие от плавного, спокойного движения в растяжке и других упражнениях
Для мам, желающих сфокусироваться на себе и свои теле
Для тех, чья спина ноет от сидячей работы, и есть желание вернуть ей подвижность
Разминка общая

Разминка подводящая и балансирующие упражнения

Методы, используемые для растяжки

Складки и наклоны

Грудной отдел и как с ним работать
программа
марафона
01
Раскрытие тазобедренных суставов

Прогибы и выпады

Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы

Растягивающий комплекс на все тело

Свободная растяжка
02
03
04
05
06
07
08
09
10
Занятия проходят в прямом эфире 3 раза в неделю
Как проходит
марафон
Каждый эфир длится 30~35 минут
Записи всех эфиров публикуются в канале марафона сразу после обработки записи
Все вопросы участников разбираются автором марафона в чате на следующий день после каждого эфира
Эфиры, записи эфиров, и все материалы марафона доступны в закрытом телеграм канале в течение всего срока доступа к марафону
Время, требуемое на участие в марафоне: полтора-два часа в неделю
Made on
Tilda