Осевые кинетические цепи

Кинетические цепи

Осевые

Курс по анатомии и биомеханике движения

что мы изучаем

Старт обучения

21 сентября

Доступ

6-18 месяцев

Длительность:

8 недель

выбери тариф

Две фундаментальные задачи движения

Эти две цепи всегда включены. Каждая выполняет свою задачу. Работая с ними, вы повлияете на качество любого движения: от пируэта и собаки мордой вниз до акробатических элементов на пилоне и реабилитационных упражнений.

Задняя продольная кинетическая цепь

Латеральная кинетическая цепь

Как тело принимает и распределяет нагрузку, переносит вес и сохраняет контроль.
Как стабилизируется позвоночник и на что опирается осанка
Как стопы и кисти работают в балансах, гашении ударной нагрузки и переносе веса

Знания + упражнения + система анализа движения

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ИНСТРУКТОРОВ

понятная система изучения анатомии движения
ДЛЯ ОПЫТНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ

способ связать уже накопленные знания и применять их в работе

зачем изучать осевые цепи

Анатомия движения

Понять анатомию движения, а не отдельных мышц: как группы мышц вместе распределяют нагрузку, удерживают баланс и контролируют положение тела.
Перенос веса

Разобраться, что происходит со стопой, голенью, коленом, тазом и позвоночником, когда тело смещается с одной ноги на другую.
Декомпозиция движения

Научиться разбирать движение на составляющие, строить прогрессии и подбирать подводящие упражнения.

Упражнений много
Соцсети переполнены идеями упражнений. Любую мышцу можно быстро найти в поиске.

Но когда перед вами реальный человек, реальные сложности с движением, встают вопросы:
В каком порядке работать?
С чего лучше начать?
Какое упражнение здесь подойдет?
Как выстроить для клиента прогрессию упражнений?
Какие здесь риски и как их избежатъ?

Поэтому мы не просто учим мышцы. Мы учимся понимать:
Как они работают вместе?
Какие двигательные задачи составляют основу движений?
Как разбирать движение на элементы?
Какие подбирать или создавать подводящие упражнения

зачем нужна система

Упражнения найти легко. Создать систему — сложнее.

Нажми на уроки модуля, чтобы увидеть содержание

программа курса

1

задняя продольная кинетическая цепь

Поймёшь, как задняя продольная цепь помогает телу принимать и распределять ударную нагрузку от шага.

Станет понятнее, как стопа, голень, бедро, таз и позвоночник участвуют в амортизации, опоре и передаче нагрузки через всё тело.

Уроки модуля

Урок 1. Задняя продольная КЦ и распределение ударной нагрузки
Урок 2. Начинаем разбирать управление стопой
Урок 3. Как мышцы стопы управляют голенью
Урок 4. Задняя поверхность бедра: от положения голени до положения таза
Урок 5. Передняя поверхность бедра и здоровье колена
Урок 6. Приводящие мышцы и баланс таза в движении
Урок 7. От подвздошной кости до голени и фасциальные системы бедра
Урок 8. Стабилизация таза
Урок 9. Баланс позвоночника и распределение нагрузки
Урок 10. Стабилизация шеи
Урок 11. Мышцы лопатки и их роль в распределении нагрузки
Урок 12. Мышцы плеча и роль верхней конечности в движении
Урок 13. Мелкие детали: мышцы кисти. Адаптация тела к асимметрии

2

латеральная кинетическая цепь

Научишься видеть, как стопа, ноги, таз, позвоночник и корпус участвуют в динамической стабильности и контроле движения.

Поймёшь, как латеральная цепь помогает телу переносить вес, сохранять баланс и создавать опору для движения.

Уроки модуля

Урок 1. Вступление
Урок 2. Роль латеральной кинетической цепи
Урок 3. Мышцы стопы
Урок 4. Пружины стопы и мышцы голени
Урок 5. Глубокие мышцы голени
Урок 6. Квадрицепс бедра и ИТТ
Урок 7. Ягодичные мышцы и НШФ
Урок 8. Приводящие мышцы в латеральной цепи
Урок 9. Мышцы спины и корпуса
Урок 10. Мышцы шеи и плечевого пояса
Урок 11. Вращательная манжета
Урок 12. Мышцы руки и кисти

3

Декомпозиция
движения

Бонусные уроки, которые научат разбирать элементы техники и движений на простые составляющие для создания подготовительных и корректирующих упражнений

После теоретической части курса вас ждет практический марафон, который поможет перенести знания об осевых кинетических цепях в движение и лучше закрепить материал

Применение

Закрепление теории

10 эфиров

Понимания осевых цепей

Через практику и движение

После практической части

10 эфиров

практический марафон

результат

в марафоне

Вы не просто изучите теорию, а начнёте ощущать и применять её в движении

практическое закрепление ключевых тем курса
перенос анатомии и биомеханики в движение
постепенное применение знаний на практике

выбрать тариф

Прокачаешь свои знания по биомеханике и анатомии тела в движении
Поймешь, как мышцы образуют кинетические цепи, как это формирует движение
Обретешь уверенность в своих знаниях
Сможешь адаптировать упражнения под разные уровни и потребности клиентов и сделать тренировки разнообразными, продуманными и безопасными
Научишься понимать и анализировать технику, позиции, ошибки, оптимизацию движения

инструкторАм с опытом

Начнешь понимать детали и тонкости анатомии движения, как работает, движется, воспринимает и распределяет нагрузку тело
Ознакомишься с кинетическими цепями и поймешь как взаимодействуют все мышцы
Сможешь сменить деятельность и начать работу инструктором по движению (фитнес, йога, пилатес, растяжка, танцы, любительские или профессиональные направления)
Узнаешь, как работать с самой глубокой кинетической цепью

начинающим инструкторам

кому подойдет

этот курс

вы сможете

после курса

Как мышцы работают над амортизацией, балансом во всех движениях, как они управляют суставами и какие мышцы особенно важны в этих задачах.

Понимать анатомию движения

Сможете разбирать сложное движение на более простые составляющие, подбирать подводящие упражнения и строить прогрессии от простого к сложному.

анализировать элементы движения

Что такое нагрузка, как она проходит через суставы и как мышцы помогают ее распределять при переносе веса, в активных движениях, статичных позициях

Разбирать, как тело распределяет нагрузку

Осмысленно и целенаправленно выстраивать систему подводящих упражнений для развития двигательных навыков и клиентов

подбирать подводящие упражнения

Будешь понимать, как дыхание, нервная система, позвоночник, диафрагма, живот и таз связаны между собой в движении
Станет понятнее, на что смотреть в технике: дыхание, положение тела, контроль, компенсации и потерю опоры
Сможешь осознаннее подбирать упражнения под задачу: мобильность, силу, координацию, дыхание, контроль или внутреннюю опору

Соберешь внутреннюю кинетическую цепь

выбрать формат участия

Для тех, кто хочет изучать материалы курса в своём темпе без проверки заданий и обратной связи

самостоятельный

оплатить из россии

оплатить из других стран

С куратором

Для тех, кто хочет проходить курс с обратной связью, проверкой заданий и возможностью получить диплом при выполнении условий.*

Выбрать тариф

набор на курс закрывается 06.08

после прохождения всех трёх блоков серии “Кинетические цепи” и выполнения условий аттестации

Все материалы предобучения

Все материалы курса «Осевые КЦ»

Марафон по Осевым цепям

Методические пособия для печати

Именной сертификат

Доступ — 6 месяцев

Дополнительно для тарифа «С куратором»:

Прямые эфиры с разборами вопросов

Обратная связь от куратора в чате

Проверка домашних заданий

Возможность получить диплом*

Все материалы предобучения

Все материалы курса «Осевые КЦ»

Марафон по Осевым цепям

Методические пособия для печати

Именной сертификат

Доступ — 6 месяцев

9900

~~19 900 ₽~~

14900

~~29 900 ₽~~

Оплата принимается с карт всего мира. В случае вопросов или сложностей с оплатой пишите нам в техподдержку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС

УЗНАТЬ О РАССРОЧКЕ

Цена на курс повысится через

Дней

Часов

Минут

Секунд

Цена на курс повысится через

Дней

Часов

Минут

Секунд

Вебинар «Пластилиновая анатомия»

Вебинар «Базовые кинетические цепи»

Вебинар «Биомеханический разбор упражений по кинетическим цепям»

Вебинар «Основные мышцы и биомеханика шеи»

Мини-курс по кинетическим цепям

мини-курс «10 принципов биомеханики»

Мини-курс по основам биомеханики

7-дневный практикум «Базовые кинетические цепи»

Коллекция материалов предобучения

В подарок!

При покупке сейчас:

Уже сегодня ты обнаружишь коллекцию бонусных материалов для изучения! Чем раньше присоединишься, тем больше бонусных материалов ты соберешь