Меня часто просят: порекомендуйте упражения для осанки. Но я отвечаю честно:
Упражнения - это важно, но этого мало…
Нужно кое-что еще
Упражнения могут оказаться бесполезными, ведь наивно ожидать, что стоит несколько раз их повторить, и части твоего тела вдруг обретут другую форму.
Плечи и грудная клетка даже после хорошей растяжки или замечательного массажа вернутся в ту форму, которую диктуют им твои привычки и повседневные действия.
Почему упражнения все равно нужны?
Упражнения не только укрепляют мышцы, они учат ЧУВСТВОВАТЬ тело, а это может быть даже более ценным. Когда начинаешь тренировать тело регулярно, хотя бы 10-15 минут в день, начнешь обращать внимание на то, что происходит с телом в течение дня, чтобы корректировать себя - вот здесь уже начинаются серьезные изменения!
Твой первый секрет: не специальный комплекс упражнений, а любые упражнения, которые улучшают твой контакт с телом, учат ощущать его, понимать, замечать что с ним происходит.
А еще задумайся о своих привычных позициях: не результат ли они твоего психического состояния? Если да, то даже крепкие мышцы, повинуясь сигналам мозга, твоим подсознательным импульсам, продолжат уводить тебя в сутулость. Тело всегда отражает твой настрой.
Второй секрет: то что происходит с твоим телом может быть проявлением и результатом твоего психологического состояния и связанных с ним привычек. Добавь к упражнениям заботу о своей психике.
Ну и наконец регулярность - мой любимый «секретный ингредиент» в этой формуле успеха. Не так важно, какие упражнения ты выбираешь, важно, как регулярно ты работаешь над собой. Именно это дает реальные, заметные и долгосрочные результаты.
Третий секрет: не ищи волшебных упражнений для быстрых результатов. Ищи такие методы, которые тебе достаточно по душе, чтобы не бросать, чтобы заниматься регулярно и достаточно долго.
Уже настроилась?
Развернула плечи?
Базовые элементы работы со спиной:
🔹 Анатомия и теория движения: как устроены механизмы спины
🔹 Практика и упражнения: какие движения и нагрузки улучшают работу спины
🔹 Психосоматика и привычки: что ежедневно оказывает влияние на работу и здоровье спины и как с этим работать
Все они уже включены в программу моего нового курса для подготовки специалистов по здоровью спины! Курс также идеально подходит и тем, кто хочет разобраться со здоровьем своей спины самостоятельно: все лекции очень доступны и понятны новичкам.
Узнать о курсе и присоединиться к обучению самостоятельно или с куратором можно здесь.
Упражнения - это важно, но этого мало…
Нужно кое-что еще
Упражнения могут оказаться бесполезными, ведь наивно ожидать, что стоит несколько раз их повторить, и части твоего тела вдруг обретут другую форму.
Плечи и грудная клетка даже после хорошей растяжки или замечательного массажа вернутся в ту форму, которую диктуют им твои привычки и повседневные действия.
Почему упражнения все равно нужны?
Упражнения не только укрепляют мышцы, они учат ЧУВСТВОВАТЬ тело, а это может быть даже более ценным. Когда начинаешь тренировать тело регулярно, хотя бы 10-15 минут в день, начнешь обращать внимание на то, что происходит с телом в течение дня, чтобы корректировать себя - вот здесь уже начинаются серьезные изменения!
Твой первый секрет: не специальный комплекс упражнений, а любые упражнения, которые улучшают твой контакт с телом, учат ощущать его, понимать, замечать что с ним происходит.
А еще задумайся о своих привычных позициях: не результат ли они твоего психического состояния? Если да, то даже крепкие мышцы, повинуясь сигналам мозга, твоим подсознательным импульсам, продолжат уводить тебя в сутулость. Тело всегда отражает твой настрой.
Второй секрет: то что происходит с твоим телом может быть проявлением и результатом твоего психологического состояния и связанных с ним привычек. Добавь к упражнениям заботу о своей психике.
Ну и наконец регулярность - мой любимый «секретный ингредиент» в этой формуле успеха. Не так важно, какие упражнения ты выбираешь, важно, как регулярно ты работаешь над собой. Именно это дает реальные, заметные и долгосрочные результаты.
Третий секрет: не ищи волшебных упражнений для быстрых результатов. Ищи такие методы, которые тебе достаточно по душе, чтобы не бросать, чтобы заниматься регулярно и достаточно долго.
Уже настроилась?
Развернула плечи?
Базовые элементы работы со спиной:
🔹 Анатомия и теория движения: как устроены механизмы спины
🔹 Практика и упражнения: какие движения и нагрузки улучшают работу спины
🔹 Психосоматика и привычки: что ежедневно оказывает влияние на работу и здоровье спины и как с этим работать
Все они уже включены в программу моего нового курса для подготовки специалистов по здоровью спины! Курс также идеально подходит и тем, кто хочет разобраться со здоровьем своей спины самостоятельно: все лекции очень доступны и понятны новичкам.
Узнать о курсе и присоединиться к обучению самостоятельно или с куратором можно здесь.