Топовый вебинар 2024 года, собравший самые положительные отзывы.

Нервы не только передают сигналы нервной системы, но и являются нашими физическими органами, способными ограничивать движение, вызывать самые неприятные и болезненные ощущения.

Тебя ждут 60 минут теории, 100 минут практики с упражнениями разного уровня сложности для основных нервов, требующих внимания, о которых должен знать специалист по движению. К вебинару прилагается конспект для скачивания.

Ты узнаешь:

• Что такое нейродинамика
• Как движется нервная система когда мы растягиваемся
• Как мы можем влиять на ее движение и возможности через специализированные упражнения
• Какие упражнения легко и удобно внедрить в самостоятельную или групповую практику на занятиях фитнесом, йогой или танцами.

Страница вебинара

Все методы от классических до современных в одном уроке

Описание, примеры и сравнение разных методов, которые используются в занятиях растяжкой.

• Статика, динамика, активная растяжка
• Методы ориентированные на нервную систему
• Популярные методики и менее известные, адаптированные для фитнеса, спорта или других целей
• Плюсы и минусы всех методов
• Как комбинировать и сочетать разные методы
• Чего не хватает в большинстве методик

90 минут + презентация

Как составлять программы по растяжке для контролируемого и поэтапного развития долгосрочной гибкости

• На что ориентировать долгосрочные программы
• На что ориентировать отдельные занятия
• Как объединять в одном занятии все необходимые шаги
• Прогрессия упражнений, нагрузок и позиций
• Работа с соединительными тканями
• Развитие дополнительных навыков необходимых для здоровой гибкости
• Формат воркшопа - записывай и подбирай решения, которые тебе подойдут

100 минут

Как работать с системой соединительных тканей для развития гибкости

• Чем работа с фасцией отличается от работы с мышцами
• Как фасция реагирует на нагрузки при растяжке
• Какие виды движений помогают фокусироваться на работе с фасцией
• Как работа с фасцией помогает избегать травм

60 минут

Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.

Тренер Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который смог распознать гипермобильность у своей подопечной звезды, и своевременно предоставив ей необходимую информацию и поддержку.

Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь что такое гипермобильность и почему она возникает, как это проявляется в разных системах тела, как ее грамотно выявить, какие она несет в себе риски, как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.

Больше 120 минут видео и аудио лекций, чеклисты, диагностические листы, материалы для скачивания. практические задания, ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.

Узнать о курсе больше можно на этой странице, но приобрести его лучше здесь, в рамках сезонной распродажи!

60-минутный эфир для тех кто хочет исследовать прогибы и активнее работать со спиной, но боится серьезно заниматься этим из-за наличия грыж или протрузий. По причине опасений и незнания формируется страх движения, мешающий полноценной работе со спиной. Однако малоподвижная, деревенеющая с каждым месяцем спина, не станет более здоровой. Данный вебинар о том, как найти баланс, не навредить и прийти к результатам

1. Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

10 занятий для тех, кто уже не совсем новичок, и готов продвинуться дальше в общей гибкости тела.

Этот блок понравится тебе, если ты:

• хочешь развивать подвижность и общую гибкость всего тела;
• ещё не сидишь на шпагате, но уже знакома с растяжкой и хочешь большего;
• застряла в прогрессе, не видишь изменений, но не готова сдаваться;
• ведёшь растяжку для других и хочешь, чтобы о твоём теле тоже позаботились;
• любишь мягкое, осмысленное движение, но хочешь нагрузки поактивнее.

Проверенные методы, которые позволят получить максимум от упражнений, сделать их безопаснее и доступнее.

• Разные цели и потребности
• В каких ситуациях и кому необходима адаптация
• Гипермобильность и гипомобильность у клиентов
• Адаптация для взрослых и для детей
• Адаптация для профессионалов и для любителей
• Адаптация упражнений при возврате к нагрузкам после травм
• Простые проверенные алгоритмы для адаптации упражнений
• Распространенные ошибки, как их избежать

80 минут + презентация

2 вебинара с фокусом на самые распространенные травмы при растяжке у взрослых

• Анатомические особенности тканей
• Как происходят растяжения
• Растяжения задней поверхности бедра
• Восстановление после растяжений
• Возврат к комфортным ощущениям при растяжке
• Профилактика растяжений и повторных растяжений

85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.

• Ты узнаешь на что ты можешь повлиять быстро, что потребует времени, а что физически невозможно или безумно вредно.

• Ты получишь проверенные методы для работы, подкрепленные знаниями анатомии и биомеханики и опытом работы как с начинающими так и с профессионалами.

Короткая но действенная практика которая подойдет как начинающим так и профессионалам, помогающая сделать работу с прогибами более осознанной безопасной и результативной.

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

То, о чем редко говорят и чему мало кто уделяет внимание, хотя для некоторых именно эта практика станет ключом к увеличению гибкости и безопасной работе со спиной.

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

3-часовой вебинар, где обсуждается:

• Польза/вред растяжки на шпагат
• Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
• Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
• Разные техники работы над шпагатами
• Адаптация техники, распространенные ошибки и решения

Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.

После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.

Узнать о вебинаре больше можно на этой странице.

2-часовой вебинар, где обсуждается:

• Чем отличаются минусовые шпагаты с точки зрения анатомии
• Распространенные мифы о минусовых шпагатах
• Какие риски присутствуют и как их избежать
• Особенности техники для выполнения глубоких шпагатов
• Биомеханический разбор разных минусовых шпагатов

Презентацию можно скачать в бессрочное пользование.

От разминки до углубления шпагатных позиций.
Полноценный 60-минутный урок для растяжки на продольный шпагат.

Урок демонстрирует последовательность для подготовки и растяжки основных группы мышц и суставов, методы для углубленной растягивающей работы после растяжений

Этот мастер-класс будет полезен:

• Инструкторам, работающим с гибкостью
• Всем, кто желает разнообразить или дополнить свою программу растяжки
• Тем, кто работает над шпагатом и застрял в прогрессе
• Тем, кто тянется на шпагат после растяжений
• Взрослым любителям, работающим над гибкостью и растяжкой

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе пакета.

Бонус для тех, кто прошел вебинар АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА ШПАГАТОВ. После прохождения викторины по материалам вебинара, вы сможете перейти на страницу с бонусной частью. Вас ждут слайды с целой серией упражнений с МФР роллером, ведущей к растяжке на шпагат.

10 поэтапных занятий, посвящённых качеству движения и ощущению плавности во всём теле.

• развиваем активную растяжку — мягкую работу в широкой амплитуде;
• укрепляем тело с помощью силовых упражнений для спины, бёдер и плечевого пояса;
• уделяем внимание кистям и стопам — важным деталям для контроля движения;
• работаем со спиной и осанкой, положением бёдер и плеч;
• учимся сочетать дисциплину и свободу, чтобы тело двигалось плавно, но управляемо.

Этот блок понравится тебе, если ты:

• Ищешь женственный, осознанный подход к движению;
• хочешь лучше контролировать не только крупные, но и мелкие мышцы;
• занимаешься йогой, пилатесом, танцами и ценишь современный и грамотный подход к движению;
• хочешь почувствовать легкость, изящество и мягкость в тренировках.

ЧТО ТЕБЕ ДАСТ ЭТОТ БЛОК:
Новое осмысление своего тела: плавность требует фокуса на теле, на качестве любого движения,
Мягкость в походке: умение чувствовать и осознанно распределять нагрузку в теле скажется и на повседневных движениях
Чувство легкости и изящности: плавность может начаться в упражнениях, но постепенно она будет проявлять себя в мышечных привычках и в том как ты чувствуешь себя в движении
Более глубокая связь с телом: в работе над плавностью есть элемент подвижной медитации с направленным вниманием на телесные ощущения
Новое ощущение женственности: мягкость движений – один из прекрасных способов почувствовать себя более женственной, плавной, нежной, внимательной к своему телу, но в то же время сильной и понимающей себя.

Темы эфиров:

1. Что может позвоночник
2. Сила бедер в их подвижности
3. Плечи и лопатки - не только осанка
4. Стопы солируют и дополняют движение
5. Кисти - функциональное “украшение”
6. Широкие и мелкие движения
7. Баланс и контакт с полом
8. Внутренний фокус как медитация
9. Перетекающие движения
10. Музыка твоего тела

10 занятий для тех, кто уже не совсем новичок, и готов продвинуться дальше в общей гибкости тела.

Этот блок понравится тебе, если ты:

• хочешь развивать подвижность и общую гибкость всего тела;
• ещё не сидишь на шпагате, но уже знакома с растяжкой и хочешь большего;
• застряла в прогрессе, не видишь изменений, но не готова сдаваться;
• ведёшь растяжку для других и хочешь, чтобы о твоём теле тоже позаботились;
• любишь мягкое, осмысленное движение, но хочешь нагрузки поактивнее.

Что тебе даст этот блок:

• ты попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости — этот опыт останется с тобой надолго;
• тело станет легче, подвижнее и свободнее;
• шпагаты станут ближе (а кому-то, возможно, наконец покорятся);
• ты поймёшь, как делать работу над прогибами более безопасной и результативной;
• ты узнаешь, как улучшать растяжку в любом возрасте и не терять обретенную гибкость.

Темы занятий:
1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: углубленная подготовка, которая поможет подвести крупные и глубокие мышцы к более эффективному растягиванию
3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям 

Бонус: тест на гибкость из 5 простых заданий

Гайд с подборками упражнений, который можно скачать в бессрочное пользование и распечатать, дабы держать под рукой когда вам захочется позаниматься растяжкой самостоятельно или нужно будет подобрать идеи и комплексы для клиентов.

Коллекция видео, которая порадует обладателей полусфер для фитнеса. В моей подборке мы используем этот предмет для растяжки и укрепляющих упражнений, так же с целью развития вашей подвижности. Упражнения сохранены в форме плейлиста, что позволяет удобно между ними передвигаться, выбирать те, что вам подходят или выполнять все в предложенном порадке.

Практика, без которой не обходилось ни одно мое оффлайн занятие, теперь доступна в записи. Она помогает эффективно размять все тело, настроить нервную систему на активное движение, наладить осознанный контакт с телом и улучшить контроль движения. Это универсальная техника доступная на любом уровне подготовки и проверенная годами практики в студии Yulia.Stretch.

Эта запись не доступна для приобретения отдельно от пакета.

Я называю их зарядками, а пару лет назад они назывались «экспресс-растяжкой».

После своих вторых родов я несколько месяцев вела «экспресс-растяжку» в социальной сети — это все, что я тогда успевала с маленьким ребёнком на руках. Это были мягкие восстанавливающие комплексы по 10 - 30 минут, которые помогли мне привести себя в форму и очень понравились подписчикам. Я решила вытащить их из архивов и собрать в коллекцию.

Больше 80 занятий в записи и все разные!
Больше 25 часов мягких восстанавливающих и укрепляющих тренировок, которые разнообразят твою коллекцию упражнений и углубят связь с телом

Эта коллекция НЕ доступна для отдельного приобретения, только в составе пакета.

Предметы для домашнего спортзала
Полезный гайд, который можно скачать в бессрочное пользование, для тех кто занимается дома и задумывается о том как лучше оборудовать место для занятий, какие плюсы и минусы у разных приспособлений, насколько они нужны и чем их можно заменить, если их не покупать.

Этот гайд может быть полезен и тренерам, консультирующим или ведущим клиентов онлайн.

10 финансовых принципов в РАСТЯЖКЕ
Немного и философии гибкости. Растяжка - это не только про упражнения, но и про отношение к себе, к своему телу и здоровью. На примере советов, которые обычно даются для здоровья финансового, мы обсудим эту сторону развития гибкости.

Гайд «Работа по частям тела»
Рабочий лист, который можно скачать в бессрочное пользование, и который поможет вам собрать целостную и сбалансированную программу растяжки на все тело.