Изучите биомеханику смещений таза, узнайте о причинах перекосов и гиперлордоза, а также получите практические упражнения для их коррекции.

Теория и биомеханика
Понимание причин перекосов таза и гиперлордоза через разбор анатомии и биомеханики области бедер и позвоночника

Мифы и заблуждения
Развенчание мифов и иллюзий, убеждений и заблуждений, связанных с модной темой перекосов, смещений, нарушений баланса и диагностикой таких проблем

Упражнения для коррекции
Комплексы упражнений базовые и с вариациями, с использованием фитнес-инвентаря и без него, разбор рекомендуемых видов нагрузок для коррекции и облегчения симптомов.

Практические рекомендации
Подробные инструкции и примеры упражнений для самостоятельной практики и для составления индивидуальной или групповой программы коррекции

• Больше 3.5 часов теории и практики
• Все слайды можно скачать
• Тестирование для закрепления знаний
• Сертификат после завершения обучения

Этот вебинар можно приобрести отдельно ЗДЕСЬ

Узнайте о строении и работе коленного сустава
и о том, как работать с ними в движении: пластилиновая анатомия и разбор ошибок

Форма сустава
Понимание формы суставных поверхностей позволит тебе адекватно оценивать возможности движения колена, понимать что для него нормально, а что требует коррекции

Мышцы важные для колена
Чтобы понимать как работать с коленями, полезно знать, с какими мышцами мы имеем дело. Это - ключ к подборке подготовительных, профилактируюших и реабилитирующих упражнений.

Связочный аппарат
Соединительные ткани колена устроены очень сложно, но один раз разобраться в них - вполне реально. Чтобы наглядно показать, как они связаны между собой, я используем пластилин и другие материалы

Практические рекомендации
Как адаптировать упражнения, чтобы снизить нагрузки на колени для тех, кому это важно. Над чем работать тем, кто беспокоится об их здоровье. Современные и доказательные рекомендации при боли в колене

Еще не анонсированный новый вебинар, который станет частью этого пакета после его проведения и обработки записи.

Ты узнаешь:

• Почему не только мышцы управляют движением
• Как фасциальная система важна во всех подвижных процессах
• Почему специалистам по движению важно понимать принципы биотенсегрити для безопасных и результативных тренировок
• Как использовать этот принцип в физических нагрузках

Кратко, просто и понятным языком обо всех этапах шага и как использовать эту схему для работы в разных видах движения

Ты узнаешь:

• Из чего строится шаг?
• Как разобраться во всех его фазах?
• Как это использовать в коррекции своей походки или в работе с клиентами?
• Как применять эти принципы в вариациях шага (ходьба на полупальцах, работа в каблуках, пуантах, стрипах, выворотные позиции)?

🌟 Ты получишь простую схему, которая позволит раз и навсегда запомнить все этапы шага, и научишься разбирать любую походку

Простые и понятные уроки о том, какие факторы обычно причастны к боли и дискомфорту в спине.

Чтобы понять причины и найти подходящие решения для спины, бывает не достаточно упражнений, важно понимать совокупность этих факторов, связанных с положением тела, внешними условиями и взаимодействиями в работе мышц и суставов.

После обучения можно будет пройти тестирование и получить сертификат.

Что такое метод Франклина? Как работает визуализация и почему совмещать психологический интроспективный подход к движению - эффективно, результативно и безопасно? Как этим пользоваться в упражнениях?

Темы вебинара

• Краткая история метода
• Повышение эффективности работы мышц без их гипертрофии (перекачки)
• Что такое "телесный интеллект"
• Контроль vs. осознанность движения
• Идеокинетическая визуализация
• Интуитивная визуализация
• Примеры упражнений по методу Франклина

Бонусные материалы:

• Слайды презентации

Вебинар 1:
Как проживание разных ситуаций формирует наше тело, его движения, позиции и привычки? Почему это способно вызвать серьезные нарушения в движении? Как тело становится носителем всей истории твоих реакций и переживаний?

Вебинар 2:
Как механика тела оказывается под влиянием эмоций?
Как кинетические цепи связаны с эмоциональным состоянием?
Как работа с телом помогает проживать эмоции?
Как работа с психикой помогает более качественно работать с телом?

2 часа погружения в комплексные и многослойные взаимосвязи телесного и психологического.

2 часа уникальной информации, которая входила в профессиональное предобучение к курсу «Анатомия и Биомеханика Спины»

Специалист по движению сейчас - это не только человек, демонстрирующий упражнения, ему важно понимать разную мотивацию у разных клиентов. На примере модели известной как "Эннеаграмма" можно быстро разобрать типы мотивации, понять как это влияет на их восприятие упражнений и тренировочной практики. Ты узнаешь как теория Эннеаграммы помогает адаптировать тренировочные программы для клиентов с разной мотивацией.

Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.

Тренер Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который смог распознать гипермобильность у своей подопечной звезды, и своевременно предоставив ей необходимую информацию и поддержку.

Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь что такое гипермобильность и почему она возникает, как это проявляется в разных системах тела, как ее грамотно выявить, какие она несет в себе риски, как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.

Больше 120 минут видео и аудио лекций, чеклисты, диагностические листы, материалы для скачивания. практические задания, ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.

Узнать о курсе больше можно на этой странице, но приобрести его лучше здесь, в рамках сезонной распродажи!

3-часовой вебинар, где обсуждается:

• Польза/вред растяжки на шпагат
• Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
• Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
• Разные техники работы над шпагатами
• Адаптация техники, распространенные ошибки и решения

Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.

После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.

Узнать о вебинаре больше можно на этой странице.

85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.

• Ты узнаешь, на что ты можешь повлиять быстро, что потребует времени, а что физически невозможно или безумно вредно.

• Ты получишь проверенные методы для работы, подкрепленные знаниями анатомии и биомеханики и опытом работы, как с начинающими, так и с профессионалами.

60-минутный эфир для тех, кто хочет исследовать прогибы и активнее работать со спиной, но боится серьезно заниматься этим из-за наличия грыж или протрузий. По причине опасений и незнания формируется страх движения, мешающий полноценной работе со спиной. Однако малоподвижная, деревенеющая с каждым месяцем спина не станет более здоровой. Данный вебинар о том, как найти баланс, не навредить и прийти к результатам

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Музыка способна творить чудеса, а музыкальная терапия дает ключи к пониманию этого процесса и возможность улучшить свои тренировки и их эффект.

В центре, где люди после сложнейших травм заново учатся выполнять простые повседневные движения, музыкальная терапия нашла свое место как один из инструментов, помогающий людям быстрее восстановиться.

Ученые уже могут многое объяснить в этом процессе, а я расскажу простым языком, почему это полезно использовать в тренировках и как это можно сделать.

75 минут практической анатомии с демонстрацией на модели скелета и пластилиновыми мышцами. Ты наконец поймешь и запомнишь строение тазобедренного сустава, как его связки и мышцы определяют его возможности движения, и как использовать это в работе по раскрытию ТБС и растяжке для бедер.

Запись включает в себя ответы на вопросы и обсуждение на тему продольного и поперечного шпагатов: как суставы располагаются в этих позициях и как глубокие мышцы бедра участвуют в них.

Топовый вебинар 2024 года, собравший самые положительные отзывы.

Нервы не только передают сигналы нервной системы, но и являются нашими физическими органами, способными ограничивать движение, вызывать самые неприятные и болезненные ощущения.

Тебя ждут 60 минут теории, 100 минут практики с упражнениями разного уровня сложности для основных нервов, требующих внимания, о которых должен знать специалист по движению. К вебинару прилагается конспект для скачивания.

Ты узнаешь:

• Что такое нейродинамика
• Как движется нервная система, когда мы растягиваемся
• Как мы можем влиять на ее движение и возможности через специализированные упражнения
• Какие упражнения легко и удобно внедрить в самостоятельную или групповую практику на занятиях фитнесом, йогой или танцами.

Этот 45-минутный тренинг будет полезен и любителям и инструкторам, ведь в нем раскрывается одна из самых насущных проблем, которая встречается в практике стретчинга у взрослых. Почему важно ознакомиться с этой информацией:

• Растяжения являются одной из самых распространенных травм среди взрослых, занимающихся направлениями где есть элементы растяжки
• Это травмы абсолютно предотвратимы, необходимо лишь более информированно действовать в процессе занятий
• Эти травмы оставляют после себя неприятные долгосрочные последствия, важно разобраться еще и как работать после этого и как эти последствия минимизировать

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Биомеханика - наука сложная, порой не знаешь с какого бока к ней подступиться, как с ней работать и что в ней важно понять в первую очередь.

Я создала простой вводный мини-курс, где собраны десять основных принципов биомеханики, которые раскрываются в коротких видео уроках.

Ты получишь:
10 уроков с объяснениями принципов и практическими заданиями
Рабочую тетрадь для скачивания и выполнения заданий

Запись марафона о базовых кинетических цепях, в рамках предобучения к профессиональному инструкторскому курсу «Кинетические Цепи»
Ты получишь:

• Вводный ознакомительный курс о кинетических цепях
• Уроки марафона с каждой из базовых цепей
• Гайд для скачивания

Простые практические решения для работы с телом, которые безопасны, доступны и могут не только профилактировать проблемы со спиной, но и помочь в периоды обострения. Все методы сопровождаются подробными видео-инструкциями. Некоторые файлы доступны для скачивания.

Пластилиновая анатомия: пластилиновые мышцы дают объемное представление об их положении и движении.

Специалисту по движению важно иметь четкое представление о расположении и движении мышц и их суставов.

На этом вебинаре мы подробно разбираем вращательную манжету плеча и стабилизирующие мышцы тазобедренного сустава, такие важные во всех движениях рук и ног.

Благодаря наглядной демонстрации, вы сможете понять и запомнить где эти мышцы расположены и как они работают.

Что инструктор должен знать о мелких мышцах?
Как кисти, стопы, шея, тазовое дно и дыхание влияют на работу всего тела?

Мелкие мышцы играют ключевую роль в равновесии, осанке и эффективности тренировок.

Из вебинара вы узнаете:

• как они влияют на тело и его функциональность;
• получите практические упражнения для улучшения работы мелких мышц;
• узнаете, как правильно интегрировать эти знания в свою практику.

Обсуждаем механизмы возникновения боли в движении, популярные заблуждения о ней, типичные ошибки мышления, провоцирующие тревожность и неверные решения у специалистов работающих с движением.

Вебинар был частью предобучения к профессиональному курсу "Анатомия и биомеханика спины"

Разговор о боли в спине и не только.
Запись вебинара где мы разбираем мифы о боли, механизмы возникновения, актуальные знания, типичные ошибки мышления в этой сфере, провоцирующие как тревожность так и неверные решения у специалистов по движению, которые сталкиваются с болевыми сигналами у клиентов на тренировке.

Прежде чем углубиться в подробное изучение кинетических цепей движения человека, я предлагаю ознакомиться с самым простым, доступным базовым вариантом.

В записи этого вебинара, ты узнешь:

• что такое кинетические цепи,
• как мы ими пользуемся,
• какая теория кинетически цепей стала основой для всех других современных теорий, включая самую известную - Анатомические Поезда.
• какие могут быть кинетические цепи для работы с движением

• Что происходит с телом в упражнении?
• Как разобрать и проанализировать все многочисленные подвижные процессы в нем?
• Как кинетические цепи помогают понять упражнение и адаптировать его?

Запись вебинара с примером подробного разбора упражнения

Три простых, понятных базовых урока, которые позволят тебе ознакомиться с теми азами биомеханики. Ты поймешь как биомеханика помогает оценивать движение, адаптировать работу с ним и какое отношение к этому имеют кинетические цепи.

Вводный мини-курс из четырех видео уроков о здоровье и движении стопы:

1. Влияние стоп на все тело и всего тела на стопы

2. Распространенные проблемы со стопами

• Мозоли и натоптыши
• Плоскостопие
• Вальгус
• Фасциит
• Тендонит
• Пяточные шпоры

3. Стопы в жизни и в профессиональной деятельности

4. Доступные решения

Гайд "Работа по частям тела"
Гайд "Секреты фасциального фитнеса"
Анатомические раскраски

Твоя программа обучения:

1. Мини-курс 10 принципов биомеханики
2. Обучающие вебинары "Эмоции и тело"
3. Практикум "Базовые кинетические цепи"
4. Курс "Осанка эргономика биомеханика"
5. Практикум "Безопасные экспресс инструменты для здоровья спины"
6. Вебинар "Анатомия бедер"
7. Вебинар "5 секретов грудного отдела"
8. Уроки о риске и профилактике растяжений
9. Вебинар "Перекосы таза и гиперлордоз"
10. Курс "Гипермобильность и движение"

После освоения этого стартового блока, ты начнешь уверенне ориентироваться

• в движении,
• в анатомических материалах,
• в своих профессиональных потребностях.

Далее ты можешь осваивать оставшиеся материалы исходя из этих интересов и потребностей. Не забывай задавать вопросы в чате школы, если потребуется поддержка.

*Для более полноценного погружения в профессию, рекомендуем сочетать этот пакет с пакетом РАСТЯЖКА ДЛЯ ВСЕХ, где ты также ознакомишься с комплексами упражнений, методиками для работы с телом и практикой составления тренировочных программ.

Твоя программа обучения:
Общие принципы движения

1. Мини-курс 10 принципов биомеханики
2. Вебинар "Базовые кинетические цепи"
3. Практикум "Базовые кинетические цепи"
4. Мини курс по вводной биомеханике (3 урока)
5. Вебинар "Биомеханический разбор упражнений"

Работа с болью и профилактикой травм

1. Вебинар "Две теории боли"
2. Курс "Гипермобильность и движение"
3. Вебинар "Как инструктору работать с болью у клиентов
4. Уроки "О риске и профилактике растяжений"
5. Практикум "Безопасные экспресс инструменты для здоровья спины"

Работа с подвижностью и балансом

1. Вебинар "Анатомия бедер"
2. Вебинар "Перекосы таза и гиперлордоз"
3. Вебинар "5 секретов грудного отдела"
4. Вебинар "Нейродинамика"
5. Вебинар "Пластилиновая анатомия плечевого и тазоберенного суставов"
6. Вебинар "Анатомия и биомеханика колена"

Психоэмоциональный аспект и мотивация клиентов

1. Вебинары "Эмоции и тело" 1 и 2
2. Вебинар "Принципы музыкальной терапии"
3. Вебинар "Эннеаграмма: типы личности при подборе решений"
4. Вебинар "Метод Франклина"

Оставшиеся материалы не менее ценны и сделают тебя еще более сведущим экспертом.
Ты можешь дополнительно просматривать их по мере возникновения желания и необходимости, не забывай задавать вопросы в чате школы, если потребуется поддержка.

Начни с той темы, что тебя больше всего волнует на данный момент, и не забывай что сейчас есть возможность задавать по ней вопросы в чате школы.

И не забудь пройти эти материалы для развития своего понимания как устроено твое тело, и как с ним стоит обращаться, чтобы качественно и долго в нем жить:

Рекомендуемая программа-минимум

1. Мини-курс "Осанка эргономика биомеханика"
2. Вебинар "Перекосы таза и гиперлордоз" (даже если у тебя их нет, они про сбалансированное движение в теле)
3. Вебинары "Эмоции и тело"
4. Практикум "Безопасные экспресс инструменты для здоровья спины"
5. Вебинар "Анатомия бедер"
6. Вебинар "5 секретов грудного отдела"
7. Вебинар "Метод Франклина"
8. Вебинар "Нейродинамика"
9. Мини курс 10 принципов биомеханики
10. Предобучение "Анатомия и биомеханика стопы"

В твоей профессии важно не только владеть навыками движения, но и учиться понимать как устроено твое тело, чтобы максимально долго и эффективно с ним работать. Это не только про любопытство, но и про безопасность и долгую карьеру.

Начни с этих материалов:

1. Курс "Гипермобильность и движение" (очень важный для профессионалов!)
2. Вебинар "Анатомия бедер"
3. Вебинар "5 секретов грудного отдела"
4. Мини-курс 10 принципов биомеханики
5. Вебинар "Метод Франклина"

Углубляй свои знания с этими материалами:

1. Вебинар "Анатомия и биомеханика шпагатов"
2. Вебинар "Базовые кинетические цепи"
3. Вебинар "Мелкие мышцы"
4. Вебинар "Пластилиновая анатомия плечевого и тазоберенного суставов"
5. Вебинар "Нейродинамика"

Профилактируй травмы и учись понимать как работать с болью

1. Вебинар "Две теории боли"
2. Вебинар "Работа с гибкостью спины при наличии грыж и протрузий"
3. Вебинар "Как инструктору работать с болью у клиентов"
4. Уроки "О риске и профилактике растяжений"
5. Практикум "Безопасные экспресс инструменты для здоровья спины" (универсальная программа полезна всем)
6. Вебинар "Принципы музыкальной терапии" (тебе будет понятно как это использовать для восстановления)
7. Вебинары "Эмоции и тело" (в твоей профессии будет актуально)
8. Вебинар "Анатомия и биомеханика колена" (там есть блок с современными рекомендациями по работе с нетравматической болью)

Другие материалы осваивай в любое время. Ты много требуешь от своего тела, и чем лучше ты его знаешь и понимаешь, тем эффективнее сможешь им пользоваться с должной заботой и ответственностью. Не забывай задавать вопросы в чате школы, если потребуется поддержка.