Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.

Тренер по растяжке Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который сумел распознать гипермобильность у своей подопечной, и своевременно предоставить ей необходимую информацию, поддержку. и нагрузки

Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь:

• что такое гипермобильность и почему она возникает,
• как это проявляется в разных системах тела,
• как ее грамотно выявить,
• какие она несет в себе риски,
• как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.

В этот мини курс входят:

• Больше 120 минут видео и аудио лекций,
• Чеклисты по нагрузкам
• Диагностические листы
• Материалы для скачивания
• Практические задания
• Ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.
• Интерактивное тестирование и бонусные материалы

3-часовой вебинар, где обсуждается:

• Польза/вред растяжки на шпагат
• Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
• Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
• Разные техники работы над шпагатами
• Адаптация техники, распространенные ошибки и решения

Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.

После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний

85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.

• Ты узнаешь, на что ты можешь повлиять быстро, что потребует времени, а что физически невозможно или безумно вредно.

• Ты получишь проверенные методы для работы, подкрепленные знаниями анатомии и биомеханики и опытом работы, как с начинающими, так и с профессионалами.

2 вебинара с фокусом на самые распространенные травмы при растяжке у взрослых

• Анатомические особенности тканей
• Как происходят растяжения
• Растяжения задней поверхности бедра
• Восстановление после растяжений
• Возврат к комфортным ощущениям при растяжке
• Профилактика растяжений и повторных растяжений

Эти записи недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

2-часовой вебинар, где обсуждается:

• Чем отличаются минусовые шпагаты с точки зрения анатомии
• Распространенные мифы о минусовых шпагатах
• Какие риски присутствуют и как их избежать
• Особенности техники для выполнения глубоких шпагатов
• Биомеханический разбор разных минусовых шпагатов

Презентацию можно скачать в бессрочное пользование.

Все методы от классических до современных в одном уроке

Описание, примеры и сравнение разных методов, которые используются в занятиях растяжкой.

• Статика, динамика, активная растяжка
• Методы ориентированные на нервную систему
• Популярные методики и менее известные, адаптированные для фитнеса, спорта или других целей
• Плюсы и минусы всех методов
• Как комбинировать и сочетать разные методы
• Чего не хватает в большинстве методик

90 минут + презентация

Проверенные методы, которые позволят получить максимум от упражнений, сделать их безопаснее и доступнее.

• Разные цели и потребности
• В каких ситуациях и кому необходима адаптация
• Гипермобильность и гипомобильность у клиентов
• Адаптация для взрослых и для детей
• Адаптация для профессионалов и для любителей
• Адаптация упражнений при возврате к нагрузкам после травм
• Простые проверенные алгоритмы для адаптации упражнений
• Распространенные ошибки, как их избежать

80 минут + презентация

Как работать с системой соединительных тканей для развития гибкости

• Чем работа с фасцией отличается от работы с мышцами
• Как фасция реагирует на нагрузки при растяжке
• Какие виды движений помогают фокусироваться на работе с фасцией
• Как работа с фасцией помогает избегать травм

60 минут

Изучите биомеханику смещений таза, узнайте о причинах перекосов и гиперлордоза, а также получите практические упражнения для их коррекции.

Теория и биомеханика
Понимание причин перекосов таза и гиперлордоза через разбор анатомии и биомеханики области бедер и позвоночника

Мифы и заблуждения
Развенчание мифов и иллюзий, убеждений и заблуждений, связанных с модной темой перекосов, смещений, нарушений баланса и диагностикой таких проблем

Упражнения для коррекции
Комплексы упражнений базовые и с вариациями, с использованием фитнес-инвентаря и без него, разбор рекомендуемых видов нагрузок для коррекции и облегчения симптомов.

Практические рекомендации
Подробные инструкции и примеры упражнений для самостоятельной практики и для составления индивидуальной или групповой программы коррекции

• Больше 3.5 часов теории и практики
• Все слайды можно скачать
• Тестирование для закрепления знаний

Простые и понятные уроки о том, какие факторы обычно причастны к боли и дискомфорту в спине.

Чтобы понять причины и найти подходящие решения для спины, бывает не достаточно упражнений, важно понимать совокупность этих факторов, связанных с положением тела, внешними условиями и взаимодействиями в работе мышц и суставов.

После обучения можно будет пройти тестирование и получить сертификат.

2 часа уникальной информации, которая входила в профессиональное предобучение к курсу «Анатомия и Биомеханика Спины»

Специалист по движению сейчас - это не только человек, демонстрирующий упражнения, ему важно понимать разную мотивацию у разных клиентов. На примере модели известной как "Эннеаграмма" можно быстро разобрать типы мотивации, понять как это влияет на их восприятие упражнений и тренировочной практики. Ты узнаешь как теория Эннеаграммы помогает адаптировать тренировочные программы для клиентов с разной мотивацией.

Этот вебинар будет полезен не только тем, кто работает с болью в спине, но и ВСЕМ, кто хочет понять мотивацию разных клиентов в работе с движением.

Обсуждаем механизмы возникновения боли в движении, популярные заблуждения о ней, типичные ошибки мышления, провоцирующие тревожность и неверные решения у специалистов работающих с движением.

Вебинар был частью предобучения к профессиональному курсу "Анатомия и биомеханика спины"

Разговор о боли в спине и не только.
Запись вебинара где мы разбираем мифы о боли, механизмы возникновения, актуальные знания, типичные ошибки мышления в этой сфере, провоцирующие как тревожность так и неверные решения у специалистов по движению, которые сталкиваются с болевыми сигналами у клиентов на тренировке.

Еще не анонсированный новый вебинар, который станет частью этого пакета после его проведения и обработки записи.

Ты узнаешь:

• Почему не только мышцы управляют движением
• Как фасциальная система важна во всех подвижных процессах
• Почему специалистам по движению важно понимать принципы биотенсегрити для безопасных и результативных тренировок
• Как использовать этот принцип в физических нагрузках

Биомеханика - наука сложная, порой не знаешь с какого бока к ней подступиться, как с ней работать и что в ней важно понять в первую очередь.

Я создала простой вводный мини-курс, где собраны десять основных принципов биомеханики, которые раскрываются в коротких видео уроках.

Ты получишь:
10 уроков с объяснениями принципов и практическими заданиями
Рабочую тетрадь для скачивания и выполнения заданий

Пластилиновая анатомия: пластилиновые мышцы дают объемное представление об их положении и движении.

Специалисту по движению важно иметь четкое представление о расположении и движении мышц и их суставов.

На этом вебинаре мы подробно разбираем вращательную манжету плеча и стабилизирующие мышцы тазобедренного сустава, такие важные во всех движениях рук и ног.

Благодаря наглядной демонстрации, вы сможете понять и запомнить где эти мышцы расположены и как они работают.

Что инструктор должен знать о мелких мышцах?
Как кисти, стопы, шея, тазовое дно и дыхание влияют на работу всего тела?

Мелкие мышцы играют ключевую роль в равновесии, осанке и эффективности тренировок.

Из вебинара вы узнаете:

• как они влияют на тело и его функциональность;
• получите практические упражнения для улучшения работы мелких мышц;
• узнаете, как правильно интегрировать эти знания в свою практику.

• Как инструктору разбирать движения и технику на базовые элементы и простые составляющие?
• Какие вопросы помогают понять элементы движения?
• Как составлять программы подводящих упражнений и прогрессии для сложных двигательных задач?

60+ минут и пример декомпозиции для продольного шпагата

Вебинар был частью предобучения к профессиональному курсу "Кинетические Цепи"

Прежде чем углубиться в подробное изучение кинетических цепей движения человека, я предлагаю ознакомиться с самым простым, доступным базовым вариантом.

В записи этого вебинара, ты узнешь:

• что такое кинетические цепи,
• как мы ими пользуемся,
• какая теория кинетически цепей стала основой для всех других современных теорий, включая самую известную - Анатомические Поезда.
• какие могут быть кинетические цепи для работы с движением

Кратко, просто и понятным языком обо всех этапах шага и как использовать эту схему для работы в разных видах движения

Ты узнаешь:

• Из чего строится шаг?
• Как разобраться во всех его фазах?
• Как это использовать в коррекции своей походки или в работе с клиентами?
• Как применять эти принципы в вариациях шага (ходьба на полупальцах, работа в каблуках, пуантах, стрипах, выворотные позиции)?

🌟 Ты получишь простую схему, которая позволит раз и навсегда запомнить все этапы шага, и научишься разбирать любую походку

Стопе нужны не просто упражнения, а разные виды нагрузки, которые не только укрепят мышцы, но и позволят улучшить состояние всего механизма стопы: соединительные ткани, сосудистую систему, реакцию нервной системы и пр.

Этот урок с примерами движения и подробными объяснениями входил в программу предобучения к профессиональному курсу "Анатомия и биомеханика стопы"

Полноценная лекция с подробным и практическим разбором и с примерами и мира спорта и танцев. Вы получите полное перечисление того, на что инструктор должен обращать внимание в работе стопы: от толчка большим пальцем до траектории движения голени. Также разберем популярные мифы связанные с плоскостопием.

Вводный мини-курс из четырех видео уроков о здоровье и движении стопы:

1. Влияние стоп на все тело и всего тела на стопы

2. Распространенные проблемы со стопами

• Мозоли и натоптыши
• Плоскостопие
• Вальгус
• Фасциит
• Тендонит
• Пяточные шпоры

3. Стопы в жизни и в профессиональной деятельности

4. Доступные решения

Новый вебинар 2026 года и том как устроено женское тазовое дно, как работают его мышцы, на что можно влиять с помощью упражнений и движения и какие еще методы помогают повлиять на этот механизм.

Жесткие конструкции и их движение
Понимание формы тазовых костей, возможности их движения, баланса таза и того что в нем могут сдвинуть мышцы.

Скелетные мышцы, которыми мы управляем
Их не так уж и много. Наглядно разбираем каждую и учимся видеть как эти мышцы работают вместе, какие движения их активируют или нагружают.

Гладкая мускулатура
В чем ее отличие, на что она реагирует и можно ли с ней работать

Фасция тазового дна
Та деталь, которую так часто упускают, хотя от нее зависят и ощущения, и эффективность работы с мышцами и общее состояние тазового дна

Практические рекомендации
Примеры упражнений и другие рекомендации

Узнайте о строении и работе коленного сустава
и о том, как работать с ними в движении: пластилиновая анатомия и разбор ошибок

Форма сустава
Понимание формы суставных поверхностей позволит тебе адекватно оценивать возможности движения колена, понимать что для него нормально, а что требует коррекции

Мышцы важные для колена
Чтобы понимать как работать с коленями, полезно знать, с какими мышцами мы имеем дело. Это - ключ к подборке подготовительных, профилактируюших и реабилитирующих упражнений.

Связочный аппарат
Соединительные ткани колена устроены очень сложно, но один раз разобраться в них - вполне реально. Чтобы наглядно показать, как они связаны между собой, я используем пластилин и другие материалы

Практические рекомендации
Как адаптировать упражнения, чтобы снизить нагрузки на колени для тех, кому это важно. Над чем работать тем, кто беспокоится об их здоровье. Современные и доказательные рекомендации при боли в колене

75 минут практической анатомии с демонстрацией на модели скелета и пластилиновыми мышцами. Ты наконец поймешь и запомнишь строение тазобедренного сустава, как его связки и мышцы определяют его возможности движения, и как использовать это в работе по раскрытию ТБС и растяжке для бедер.

Запись включает в себя ответы на вопросы и обсуждение на тему продольного и поперечного шпагатов: как суставы располагаются в этих позициях и как глубокие мышцы бедра участвуют в них.

Топовый вебинар 2024 года, собравший самые положительные отзывы.

Нервы не только передают сигналы нервной системы, но и являются нашими физическими органами, способными ограничивать движение, вызывать самые неприятные и болезненные ощущения.

Тебя ждут 60 минут теории, 100 минут практики с упражнениями разного уровня сложности для основных нервов, требующих внимания, о которых должен знать специалист по движению. К вебинару прилагается конспект для скачивания.

Ты узнаешь:

• Что такое нейродинамика
• Как движется нервная система, когда мы растягиваемся
• Как мы можем влиять на ее движение и возможности через специализированные упражнения
• Какие упражнения легко и удобно внедрить в самостоятельную или групповую практику на занятиях фитнесом, йогой или танцами.

Гайд "Работа по частям тела"
Гайд "Секреты фасциального фитнеса"
Анатомические раскраски