Марафон, ставший самым полулярным из всех моих проектов по движению, и собравший самые позитивные и благодарные отзывы.
Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь,
Начнешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием
в работе на результат Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть.
Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной,
Поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость позже,
Ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее
Темы марафона1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: как подготовить более крупные и глубокие мышцы к эффективному растягиванию
3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям
Бонусные материалы:- Тест на гибкость
- Растяжения задней поверхности бедра и как с ними работать
