Шквал эмоций пронизывает всё тело, переполняет какие-то его части. Они просятся наружу. Они должны завершить свой цикл и покинуть твое тело. Не дай себе утонуть в них. Не дай им застрять в твоем теле призраками прошлого.

В этом интенсиве ты получишь коллекцию техник, помогающих не просто выплеснуть эмоции, а провести тебя дальше, в желаемое состояние, которое ты выберешь. Если работа с движением и телесными практиками тебе близка, то я покажу тебе, какие инструменты ты можешь быстро освоить и легко внести в свою жизнь.

Интенсив - это программ на несколько насыщенных дней активной работы. Тебя ждет пять ступеней:
Движение. Самая подвижная и подробная часть где ты не только сожжешь тонну калорий но и научишься балансировать даже самые сложные эмоциональные состояния через движение.
Дыхание. Несколько дыхательных практик для баланса своего состояния в любой ситуации отлично дополнят уже проделанную работу.
Нейродинамика. Упражнения для физического воздействия на нервную систему с балансирующим эффектом.
Микс. Техник много, ты - одна, со своими неповторимыми и уникальными предпочтениями, историями, особенностями. Создай свой микс из выученных техник
Вопросы и ответы. Этот интенсив прошли уже сотни участников, и конечно у них возникало много вопросов. Слушая ответы на них, ты откроешь для себя много нового в дополнение к уже освоенным материалам интенсива.

Первый интенсив был столь популярным и успешным, что я решила создать его продолжение, с новыми техниками и инсайтами. Так появились еще пять модулей для баланса внутреннего состояния через движение.

В первом модуле ты научишься основному принципу свободного движения и двигательной дыхательной гимнастике. Тебя ждёт задание с бумагой и ручкой, видео-инструкция и двигательная практика длительностью 20 минут.

Во втором модуле ты погрузишься глубже в эмоциональноедвижение и продолжишь практиковаться с дыханием. Ты узнаешь, как почувствовать себя танцующей, поищешь баланс между умением управлять своим телом и давать ему свободу. Тебя ждут урок на видео и практика 15~20 минут.

В третьем модуле мы начнем знакомство со скрытой, животной стороной себя. Тебя ждет задание в рабочей тетради, видео-урок и активная практика 20 минут.

В четвертом модуле мы обсудим баланс между умением выплеснуть эмоции, опустошить себя и наполниться после этого тем, что тебе действительно необходимо. Тебя ждёт видео-задание с практикой 20 минут.

В пятом модуле мы соберем все освоенные навыки и научимся завершать этот процесс подвижной телесной медитацией в ощущениях. Тебя ждет видео-урок, задание в рабочей тетради и финальная практика 20 минут.

Кому подойдёт этот интенсив

• Новичкам в любом виде движения (йога, фитнес, танцы) желающим лучше узнать и понять свое тело
• Всем кто устал от эмоционального напряжения и не знает как выплеснуть его
• Тем, кто не готов обсуждать свои эмоции, но чувствует, что хотел бы с ними поработать самостоятельно в комфорте своего дома
• Всем, кто интересуется техниками свободного движения и телесной терапии
• Хореографам и танцорам желающим исследовать новые возможности и идеи через освоение эмоций в движении
• Инструкторам по движению, интересующимся эмоциональными проявлениями в теле, здоровье и движении
• Любителям психосоматики, желающим исследовать работу с психологическими состояниями через движение
• Любителям дыхательных практик, которым интересно, как можно вплести дыхательную гимнастику в движение

Интенсив не доступен в отдельной продаже, только в составе пакета интенсивов или полного пакета "Эмоции и Тело"

8 занятий по ~30 минут для мягкой, бережной, но активно укрепляющей растяжки всего тела.

Что внутри:

• волнообразные движения для позвоночника и всего тела;
• интуитивная пластика и женственные упражнения;
• мягкая силовая работа: растяжка, которая не “разваливает”, а поддерживает суставы и мышцы;
• элементы нейродинамической гимнастики в растяжке;
• безопасные указания по движению, чтобы двигаться с пониманием.

Темы занятий:

1. «Магия волн»
2. «Интуитивное движение»
3. «Сила замедления»
4. «Гибкость и женственность»
5. «Динамическая и активная растяжка»
6. «Растяжка, которая укрепляет»
7. «Гибкая спина, раскрытые бёдра»
8. «Растяжка с элементами нейродинамической гимнастики»

Этот блок — для тех, кто хочет мягко раскрывать возможности тела, снимать скованность и чувствовать больше уверенной мягкости в своих движениях.

Марафон, ставший самым полулярным из всех моих проектов по движению, и собравший самые позитивные и благодарные отзывы.

Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь,
Начнешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием в работе на результат
Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть.
Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной,
Поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость позже,
Ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее

Темы марафона
1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: как подготовить более крупные и глубокие мышцы к эффективному растягиванию
3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям

Бонусные материалы:

• Тест на гибкость
• Растяжения задней поверхности бедра и как с ними работать

Эти чудесные части тела, получат много внимания этой весной в новом марафоне.

Десять 30-минутных эфиров (в записи) с практическими занятиями и упражнениями.

Рабочая тетрадь для записей и отслеживания тренировок

Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковаться в любое время

Темы эфиров:

1. Базовая техника и бережное движение
2. Собираем разминку и комплекс 1
3. Упражнения на полу: бёдра и плечи
4. Собираем комплекс 2
5. Бабочки и творческий подход к планкам
6. Собираем комплекс 3
7. Выпады и работа корпуса
8. Собираем комплекс 4
9. Элементы активной растяжки для спины и бедер
10. Собираем комплекс 5 и подводим итоги

Твои бёдра – это не только конструкция из мышц, костей и суставов, это – важный жизненный центр, хранящий в себе твои истории, тайны, эмоции, настроение и даже убеждения.

На каждом этапе марафона тебя будет сопровождать история. Сказка, сюжет которой специально подобран так, чтобы соответствовать плану и работе марафона. Она не только сделает прохождение всего этого пути интереснее, но и позволит тебе задуматься о важном, о сложном, о женском, о чувствах, о своих качествах и, конечно, о своем теле.

Эфир 1. Разминка и принципы бережного движения.
Настроимся на внимательную и бережную работу с телом, грамотное выполнение разминки и условия, необходимые для получения лучших результатов в марафоне.

Эфир 2. Укрепление тазобедренного сустава
Почему укрепление тазобедренного сустава так важно и должно сопровождать все виды работы с ним, как убедиться, что ваше воздействие на сустав благоприятно.

Эфир 3. Тайны внутренней поверхности бедра
Kак укреплять и растягивать внутреннюю поверхность бедра, соберём всю разминку, которой будем пользоваться перед упражнениями марафона.

Эфир 4. Наклоны к ногам и седалищный нерв
О наклонах, складках, как в них лучше растягиваться, чтобы не раздражать седалищный нерв, упражнения для улучшения подвижности седалищного нерва

Эфир 5. Выпады и секрет плавной походки
Почему растяжка бёдер не обходится без упражнений из серии выпадов, в чём их роль, как их лучше выполнять и как они способствуют улучшению походки

Эфир 6. Как растянуть переднюю поверхность бедра
У большинства людей передняя поверхность бедра забита, укорочена, вызывая ограничения. Растягивать её неприятно, но договориться с ней вполне реально!

Эфир 7. Бабочки и лягушки
Уделим внимание популярному разделу упражнений для раскрытия тазобедренного сустава, научимся выполнять их эффективно, укрепляя сустав, улучшая подвижность

Эфир 8. Работа с ягодичными мышцами
Поработаем с ягодичными мышцами, которые почти всегда нуждаются и в укреплении и в растяжке, выполним серию упражнений разной степени сложности.

Эфир 9. Этнические танцы и здоровье бедер
В танцах разных народов женские партии содержат разнообразные движения бёдрами. Какие секреты о мудрости женского тела несут в себе эти танцы?

Эфир 10. Твоя гимнастика для бедер
Подведём итоги и соберем гимнастику для бёдер, которую можно адаптировать для своего тела, своих возможностей и пожеланий. Готовьте любимую музыку!

Та же история рассказанная по-новому. Самый популярный фитнес марафон в новом формате, с новыми уроками, новыми упражнениями, но все теми же актуальными темами.

Подготовительные уроки:

• Принципы бережного движения: как грамотно и безопасно работать с телом самостоятельно в онлайн формате
• Разминка: как подготовить тело к занятию
• МФР для бедер: дополнительная работа с мышцами и фасцией

Бонусные материалы:

• Рабочая тетрадь
• Как работать со сказкой

ЗАНЯТИЕ 1: Движение бедер, области таза и поясницы
ЗАНЯТИЕ 2: База силовых упражнений для подтянутых бедер
ЗАНЯТИЕ 3: Тайны внутренней поверхности бедра (растяжка, укрепление, зажимы)
ЗАНЯТИЕ 4: Нейродинамическая гимнастика для бедер (область седалищного нерва)
ЗАНЯТИЕ 5: Раскрытие тазобедренных суставов для свободной и легкой походки
ЗАНЯТИЕ 6: Передняя поверхность бедра, которая вечно нуждается во внимании
ЗАНЯТИЕ 7: Бабочки и лягушки: как работать с самыми популярными упражнениями на растяжку
ЗАНЯТИЕ 8: Ягодичные мышцы: укрепление и растяжка
ЗАНЯТИЕ 9: Вплетаем в упражнения работу с тазовым дном
ЗАНЯТИЕ 10: Музыкальная гимнастика для бедер: используем темп, настроение и структуру для более эффективной работы

Финальный эфир
Подводим итоги марафона, общаемся, обсуждаем результаты

Марафон с историями о любви. Почему? В йоге такие упражнения на гибкость верхней части корпуса называют Heart openers – «раскрывающие сердце».

И действительно, грудная клетка словно прячет сердце, бережет от всего мира, от его опасности, боли и бед. Но чем больше мы прячемся, тем больше обрастаем своим «панцирем», и в один прекрасный день попытка расправить плечи требует уже значительных усилий. Мышцы - верные исполнители приказов нервной системы, поэтому упражнений бывает недостаточно для изменения того как они работают.

Проект по освобождению своего сердца из «клетки» потребует не только укрепляющих упражнений, но и понимания того, что стало истинной причиной его заточения.

Тебе предстоит пройти через серию десяти прямых эфиров с упражнениями на крупные и мелкие мышцы, укрепляющие, растягивающие, дисциплинирующие и расслабляющие. Но это еще не все!

В дополнение к этой активной практической гимнастике мы окунемся в истории о любви, встретимся с персонажами известных произведений и, общаясь с ними, разберём различные психологические состояния, часто сопутствующие проблемам с осанкой и верхней частью спины.

Темы эфиров:

1. ПОДВИЖНОСТЬ ЛОПАТОК И РАБОТА С ПЛЕЧАМИ
2. МФР В РАБОТЕ С ПЛЕЧАМИ И ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ
3. МЫШЦЫ КОРПУСА И ПОЛОЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
4. РАБОТА С ШЕЙНЫМ ОТДЕЛОМ
5. СТУЛ, СТЕНА И ЙОГА БЛОКИ
6. СИЛОВАЯ НАГРУЗКА И АКТИВНАЯ РАСТЯЖКА
7. ПОВТОРЕНИЕ САМЫХ АКТУАЛЬНЫХ ТЕМ И ВОПРОСОВ
8. СОБИРАЕМ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
9. АМПЛИТУДА И ДЫХАНИЕ
10. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ДЕТАЛИ И НЮАНСЫ РАБОТЫ

Этот марафон я назвала мюзиклом, потому что какие бы системы движения я ни изучала для этого комплекса суставов, я обычно обнаруживаю, что этот велосипед уже давно избретён танцорами.

Десять эфиров в записи с практическими занятиями и упражнениями: больше 6 часов видео

Рабочая тетрадь для записей и конспектов

Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковать их.

Темы эфиров:

1. КЛАССИЧЕСКИЙ БАЛЕТ: СТАНОК
2. ЭКЗОТИК: УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ
3. БЕЛЛИДАНС: РАЗНООБРАЗИЕ РИТМОВ
4. ЙОГА: ЗАЗЕМЛЕНИЕ И ЧЕТКИЕ ЛИНИИ
5. КОНТЕМПОРАРИ: КАК БАЛЕТ, НО ПО-ДРУГОМУ
6. СТРИП-ДЭНС: ПОХОДКА, ВОЛНЫ И ПАРТЕР
7. ДЭНСХОЛЛ: ТЕХНИКИ ПОСЛОЖНЕЕ
8. ТАНГО: ЗДОРОВАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ КАБЛУКОВ
9. ТВЕРК И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
10. ФИНАЛЬНЫЙ УРОК: РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ

Необычный марафон по работе с мелкими нюансами, деталями тела, которые часто обделяются вниманием в большинстве систем упражнений.

Марафон длился 5 дней и включил в себя короткие уроки для работы:

• Со стопами
• С кистями
• С шеей
• С мимическими мышцами
• С тазовым дном

Тебя ждут простые, доступные и активные упражнения для этих важных мелочей. Выполняя лишь эту короткую гимнастику, можно творить чудеса для своего самочувствия! Упражнения можно выполнять находясь на работе, в поездках, они не требуют специального оборудования и не займут много времени.

Марафон НЕ доступен для отдельного приобретения, только в составе распродажи

Это был проект в разработке, созданный по просьбам тех, кто хотел «полноценных» занятий. Проект не был завершен, но отснятые для него занятия теперь доступны в этой подборке. Вас ждет спокойная растяжка на все тело, музыкальная работа под классическую музыку и большая тренировка с элементами МФР. Эти уроки не доступны для приобретения отдельно, их могут получить лишь те, кто приобретает пакет распродажи.

Я называю их зарядками, а пару лет назад они назывались «экспресс-растяжкой».

После своих вторых родов я несколько месяцев вела «экспресс-растяжку» в социальной сети — это все, что я тогда успевала с маленьким ребёнком на руках. Это были мягкие восстанавливающие комплексы по 10 - 30 минут, которые помогли мне привести себя в форму и очень понравились подписчикам. Я решила вытащить их из архивов и собрать в коллекцию.

Больше 80 занятий в записи и все разные!
Больше 25 часов мягких восстанавливающих и укрепляющих тренировок, которые разнообразят твою коллекцию упражнений и углубят связь с телом

Эта коллекция НЕ доступна для отдельного приобретения, только в составе пакета.

От разминки до углубления шпагатных позиций.
Полноценный 60-минутный урок для растяжки на продольный шпагат.

Урок демонстрирует последовательность для подготовки и растяжки основных группы мышц и суставов, методы для углубленной растягивающей работы после растяжений

Этот мастер-класс будет полезен:

• Инструкторам, работающим с гибкостью
• Всем, кто желает разнообразить или дополнить свою программу растяжки
• Тем, кто работает над шпагатом и застрял в прогрессе
• Тем, кто тянется на шпагат после растяжений
• Взрослым любителям, работающим над гибкостью и растяжкой

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе пакета.

Очень простой инструмент из курса "Анатомия и Биомеханика Спины" для самостоятельной работы. Тетрадь подходит для психосоматического анализа любого симптома. В ней 12 ступеней, 12 шагов в которых, вписывая ответы на вопросы тетради, можно лучше разобраться со своим состоянием.

Тетрадь доступна для скачивания в бессрочное пользование

Аудио медитация для выравнивания и расслабления всей спины. Практика может выполняться вечером перед сном или после тренировки, или в дополнение к шавасане и поможет улучшить контакт с телом и позитивно повлиять на привычки, связанные со здоровьем спины.

Эта запись не доступна для приобретения отдельно от пакета.

Практика, без которой не обходилось ни одно мое очное занятие в студии, теперь доступна в записи. Она помогает эффективно размять все тело, настроить нервную систему на активное движение, наладить осознанный контакт с телом и улучшить контроль движения. Это универсальная техника доступная на любом уровне подготовки и проверенная годами практики в моей студии.

Эта запись не доступна для приобретения отдельно от пакета.

Пошаговая программа для самостоятельной организации восстановительной практики-перезагрузки. Программа включает в себя:

• Видео "Расслабляющая растяжка с элементами ухода"
• Тетрадь психологического восстановления
• Подборка с медитациями и самогипнозом

Медитация для бёдер
Аудио практика с фокусом на состояние, положение, выравнивание бедер. Практику можно выполнять в конце тренировки, перед сном. Она будет полезна для работы с перекосами и зажимами, для управления болевыми ощущениями в области таза, всем кто придерживается сидячего образа жизни и хочет улучшить свое здоровье и самочувствие

Комплекс упражнений для бёдер на стуле.
Видео с комплексом упражнений

Разминка для работы с бёдрами
Дополнительная разминка с фокусом на область таза и бедер

Коллекция видео, которая порадует обладателей полусфер для фитнеса. В моей подборке мы используем этот предмет для растяжки и укрепляющих упражнений, также с целью развития вашей подвижности. Упражнения сохранены в форме подборки видео, что позволяет удобно между ними передвигаться, выбирать те, что вам подходят, или выполнять все в предложенном порядке.

Эти материалы не доступны для отдельного приобретения, а в составе пакета они доступны для скачивания в бессрочное пользование. Вы получите:

• Коллекция упражнений для растяжки в период беременности
• Руководство «90 упражнений для спины»
• 130 упражнений для растяжки
• Секреты фасциального фитнеса
• Руководство «60 упражнений для бедер»
• Рабочая Тетрадь «Твой внутренний баланс»
• Рабочая тетрадь «Месяц заботы о себе»
• Предметы для домашнего спортзала
• Комплекс упражнений: корпус, голеностоп, бёдра
• Комплекс упражнений для ног
• Программа по работе со стопами
• 3 чакры для работы с верхней частью корпуса
• Игра "Бодрое Утро"
• Программа заботы о себе на 7 дней
• Программа "6 дней доброго отношения к телу"
• Отслеживание сна + ритуалы здорового сна
• 10 финансовых принципов в РАСТЯЖКЕ
• «Работа по частям тела»

Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.

Тренер Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который смог распознать гипермобильность у своей подопечной звезды, и своевременно предоставив ей необходимую информацию и поддержку.

Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь что такое гипермобильность и почему она возникает, как это проявляется в разных системах тела, как ее грамотно выявить, какие она несет в себе риски, как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.

Больше 120 минут видео и аудио лекций, чеклисты, диагностические листы, материалы для скачивания. практические задания, ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.

Биомеханика - наука сложная, порой не знаешь с какого бока к ней подступиться, как с ней работать и что в ней важно понять в первую очередь.

Я создала простой вводный мини-курс, где собраны десять основных принципов биомеханики, которые раскрываются в коротких видео уроках.

Ты получишь:
10 уроков с объяснениями принципов и практическими заданиями
Рабочую тетрадь для скачивания и выполнения заданий

Три простых, понятных базовых урока, которые позволят тебе ознакомиться с теми азами биомеханики. Ты поймешь как биомеханика помогает оценивать движение, адаптировать работу с ним и какое отношение к этому имеют кинетические цепи.

Простые и понятные уроки о том, какие факторы обычно причастны к боли и дискомфорту в спине.

Чтобы понять причины и найти подходящие решения для спины, бывает не достаточно упражнений, важно понимать совокупность этих факторов, связанных с положением тела, внешними условиями и взаимодействиями в работе мышц и суставов.

После обучения можно будет пройти тестирование и получить сертификат.

Изучать анатомию можно в коротких и простых видео уроках с понятными объяснениями и запоминающимися иллюстрациями или видео. Тебя ждут следующие темы:

• Глубокие мышцы бедра
• Анатомия кисти
• Как устроены пальцы
• Нижняя челюсть и мышцы шеи
• Строение стопы
• Что такое "Биотенсегрити" в биомеханике?

Запись марафона о базовых кинетических цепях, в рамках предобучения к профессиональному инструкторскому курсу «Кинетические Цепи»
Ты получишь:

• Вводный ознакомительный курс о кинетических цепях
• Уроки марафона с каждой из базовых цепей
• Гайд для скачивания

Простые практические решения для работы с телом, которые безопасны, доступны и могут не только профилактировать проблемы со спиной, но и помочь в периоды обострения. Все методы сопровождаются подробными видео-инструкциями. Некоторые файлы доступны для скачивания.

Изучите биомеханику смещений таза, узнайте о причинах перекосов и гиперлордоза, а также получите практические упражнения для их коррекции.

Теория и биомеханика
Понимание причин перекосов таза и гиперлордоза через разбор анатомии и биомеханики области бедер и позвоночника

Мифы и заблуждения
Развенчание мифов и иллюзий, убеждений и заблуждений, связанных с модной темой перекосов, смещений, нарушений баланса и диагностикой таких проблем

Упражнения для коррекции
Комплексы упражнений базовые и с вариациями, с использованием фитнес-инвентаря и без него, разбор рекомендуемых видов нагрузок для коррекции и облегчения симптомов.

Практические рекомендации
Подробные инструкции и примеры упражнений для самостоятельной практики и для составления индивидуальной или групповой программы коррекции

• Больше 3.5 часов теории и практики
• Все слайды можно скачать
• Тестирование для закрепления знаний
• Сертификат после завершения обучения

Этот вебинар можно приобрести отдельно ЗДЕСЬ

Узнайте о строении и работе коленного сустава
и о том, как работать с ними в движении: пластилиновая анатомия и разбор ошибок

Форма сустава
Понимание формы суставных поверхностей позволит тебе адекватно оценивать возможности движения колена, понимать что для него нормально, а что требует коррекции

Мышцы важные для колена
Чтобы понимать как работать с коленями, полезно знать, с какими мышцами мы имеем дело. Это - ключ к подборке подготовительных, профилактируюших и реабилитирующих упражнений.

Связочный аппарат
Соединительные ткани колена устроены очень сложно, но один раз разобраться в них - вполне реально. Чтобы наглядно показать, как они связаны между собой, я используем пластилин и другие материалы

Практические рекомендации
Как адаптировать упражнения, чтобы снизить нагрузки на колени для тех, кому это важно. Над чем работать тем, кто беспокоится об их здоровье. Современные и доказательные рекомендации при боли в колене

3-часовой вебинар, где обсуждается:

• Польза/вред растяжки на шпагат
• Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
• Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
• Разные техники работы над шпагатами
• Адаптация техники, распространенные ошибки и решения

Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.

После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.

Что такое метод Франклина? Как работает визуализация и почему совмещать психологический интроспективный подход к движению - эффективно, результативно и безопасно? Как этим пользоваться в упражнениях?

Темы вебинара

• Краткая история метода
• Повышение эффективности работы мышц без их гипертрофии (перекачки)
• Что такое "телесный интеллект"
• Контроль vs. осознанность движения
• Идеокинетическая визуализация
• Интуитивная визуализация
• Примеры упражнений по методу Франклина

Бонусные материалы:

• Слайды презентации

Вебинар 1:
Как проживание разных ситуаций формирует наше тело, его движения, позиции и привычки? Почему это способно вызвать серьезные нарушения в движении? Как тело становится носителем всей истории твоих реакций и переживаний?

Вебинар 2:
Как механика тела оказывается под влиянием эмоций?
Как кинетические цепи связаны с эмоциональным состоянием?
Как работа с телом помогает проживать эмоции?
Как работа с психикой помогает более качественно работать с телом?

2 часа погружения в комплексные и многослойные взаимосвязи телесного и психологического.

Как устроен фитнес рынок сейчас с появлением онлайн возможностей? Почему некоторые в нем зарабатывают большие деньги и другие не могут пробить низкий финансовый потолок? Как понимание законов экономики помогает инструктору в сфере движения продвинуться в своем умении зарабатывать? Бытовые принципы работы этого рынка, которые необходимо понимать.

Вебинар, дающий четкие и простые шаги о том как специалисту по движению выйти в онлайн, какие проблемы неизбежно встречаются на этом пути и как с ними работать, как развивать свой услуги онлайн и составить четкий план развития уже сейчас.

2 часа уникальной информации, которая входила в профессиональное предобучение к курсу «Анатомия и Биомеханика Спины»

Специалист по движению сейчас - это не только человек, демонстрирующий упражнения, ему важно понимать разную мотивацию у разных клиентов. На примере модели известной как "Эннеаграмма" можно быстро разобрать типы мотивации, понять как это влияет на их восприятие упражнений и тренировочной практики. Ты узнаешь как теория Эннеаграммы помогает адаптировать тренировочные программы для клиентов с разной мотивацией.

85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.

• Ты узнаешь, на что ты можешь повлиять быстро, что потребует времени, а что физически невозможно или безумно вредно.

• Ты получишь проверенные методы для работы, подкрепленные знаниями анатомии и биомеханики и опытом работы, как с начинающими, так и с профессионалами.

60-минутный урок для тех, кто хочет исследовать прогибы и активнее работать со спиной, но боится серьезно заниматься этим из-за наличия грыж или протрузий.
По причине опасений и незнания формируется страх движения, мешающий полноценной работе со спиной. Однако, малоподвижная, деревенеющая с каждым месяцем спина не станет более здоровой.

Данный вебинар о том, как найти баланс, не навредить и прийти к результатам

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Музыка способна творить чудеса, а музыкальная терапия дает ключи к пониманию этого процесса и возможность улучшить свои тренировки и их эффект.

В центре, где люди после сложнейших травм заново учатся выполнять простые повседневные движения, музыкальная терапия нашла свое место как один из инструментов, помогающий людям быстрее восстановиться.

Ученые уже могут многое объяснить в этом процессе, а я расскажу простым языком, почему это полезно использовать в тренировках и как это можно сделать.

75 минут практической анатомии с демонстрацией на модели скелета и пластилиновыми мышцами. Ты наконец поймешь и запомнишь строение тазобедренного сустава, как его связки и мышцы определяют его возможности движения, и как использовать это в работе по раскрытию ТБС и растяжке для бедер.

Запись включает в себя ответы на вопросы и обсуждение на тему продольного и поперечного шпагатов: как суставы располагаются в этих позициях и как глубокие мышцы бедра участвуют в них.

Топовый вебинар 2024 года, собравший самые положительные отзывы.

Нервы не только передают сигналы нервной системы, но и являются нашими физическими органами, способными ограничивать движение, вызывать самые неприятные и болезненные ощущения.

Тебя ждут 60 минут теории, 100 минут практики с упражнениями разного уровня сложности для основных нервов, требующих внимания, о которых должен знать специалист по движению. К вебинару прилагается конспект для скачивания.

Ты узнаешь:

• Что такое нейродинамика
• Как движется нервная система, когда мы растягиваемся
• Как мы можем влиять на ее движение и возможности через специализированные упражнения
• Какие упражнения легко и удобно внедрить в самостоятельную или групповую практику на занятиях фитнесом, йогой или танцами.

2-часовой вебинар, где обсуждается:

• Чем отличаются минусовые шпагаты с точки зрения анатомии
• Распространенные мифы о минусовых шпагатах
• Какие риски присутствуют и как их избежать
• Особенности техники для выполнения глубоких шпагатов
• Биомеханический разбор разных минусовых шпагатов

Презентацию можно скачать в бессрочное пользование.

Все методы от классических до современных в одном уроке

Описание, примеры и сравнение разных методов, которые используются в занятиях растяжкой.

• Статика, динамика, активная растяжка
• Методы ориентированные на нервную систему
• Популярные методики и менее известные, адаптированные для фитнеса, спорта или других целей
• Плюсы и минусы всех методов
• Как комбинировать и сочетать разные методы
• Чего не хватает в большинстве методик

90 минут + презентация

Проверенные методы, которые позволят получить максимум от упражнений, сделать их безопаснее и доступнее.

Обсуждаем:

• Разные цели и потребности
• В каких ситуациях и кому необходима адаптация
• Гипермобильность и гипомобильность у клиентов
• Адаптация для взрослых и для детей
• Адаптация для профессионалов и для любителей
• Адаптация упражнений при возврате к нагрузкам после травм
• Простые проверенные алгоритмы для адаптации упражнений
• Распространенные ошибки, как их избежать

80 минут + презентация

Как составлять программы по растяжке для контролируемого и поэтапного развития долгосрочной гибкости

• На что ориентировать долгосрочные программы
• На что ориентировать отдельные занятия
• Как объединять в одном занятии все необходимые шаги
• Прогрессия упражнений, нагрузок и позиций
• Работа с соединительными тканями
• Развитие дополнительных навыков необходимых для здоровой гибкости
• Формат воркшопа - записывай и подбирай решения, которые тебе подойдут

100 минут

Как работать с системой соединительных тканей для развития гибкости

• Чем работа с фасцией отличается от работы с мышцами
• Как фасция реагирует на нагрузки при растяжке
• Какие виды движений помогают фокусироваться на работе с фасцией
• Как работа с фасцией помогает избегать травм

60 минут

Этот 45-минутный тренинг будет полезен и любителям и инструкторам, ведь в нем раскрывается одна из самых насущных проблем, которая встречается в практике стретчинга у взрослых. Почему важно ознакомиться с этой информацией:

• Растяжения являются одной из самых распространенных травм среди взрослых, занимающихся направлениями где есть элементы растяжки
• Это травмы абсолютно предотвратимы, необходимо лишь более информированно действовать в процессе занятий
• Эти травмы оставляют после себя неприятные долгосрочные последствия, важно разобраться еще и как работать после этого и как эти последствия минимизировать

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Вебинар с фокусом на одну из самых распространенных травм при растяжке у взрослых

• Растяжения задней поверхности бедра
• Восстановление после растяжений
• Возврат к комфортным ощущениям при растяжке
• Профилактика растяжений и повторных растяжений

Пластилиновая анатомия: пластилиновые мышцы дают объемное представление об их положении и движении.

Специалисту по движению важно иметь четкое представление о расположении и движении мышц и их суставов.

На этом вебинаре мы подробно разбираем вращательную манжету плеча и стабилизирующие мышцы тазобедренного сустава, такие важные во всех движениях рук и ног.

Благодаря наглядной демонстрации, вы сможете понять и запомнить где эти мышцы расположены и как они работают.

Что инструктор должен знать о мелких мышцах?
Как кисти, стопы, шея, тазовое дно и дыхание влияют на работу всего тела?

Мелкие мышцы играют ключевую роль в равновесии, осанке и эффективности тренировок.

Из вебинара вы узнаете:

• как они влияют на тело и его функциональность;
• получите практические упражнения для улучшения работы мелких мышц;
• узнаете, как правильно интегрировать эти знания в свою практику.

Обсуждаем механизмы возникновения боли в движении, популярные заблуждения о ней, типичные ошибки мышления, провоцирующие тревожность и неверные решения у специалистов работающих с движением.

Вебинар был частью предобучения к профессиональному курсу "Анатомия и биомеханика спины"

Разговор о боли в спине и не только.
Запись вебинара где мы разбираем мифы о боли, механизмы возникновения, актуальные знания, типичные ошибки мышления в этой сфере, провоцирующие как тревожность так и неверные решения у специалистов по движению, которые сталкиваются с болевыми сигналами у клиентов на тренировке.

Прежде чем углубиться в подробное изучение кинетических цепей движения человека, я предлагаю ознакомиться с самым простым, доступным базовым вариантом.

В записи этого вебинара, ты узнешь:

• что такое кинетические цепи,
• как мы ими пользуемся,
• какая теория кинетически цепей стала основой для всех других современных теорий, включая самую известную - Анатомические Поезда.
• какие могут быть кинетические цепи для работы с движением

• Что происходит с телом в упражнении?
• Как разобрать и проанализировать все многочисленные подвижные процессы в нем?
• Как кинетические цепи помогают понять упражнение и адаптировать его?

Запись вебинара с примером подробного разбора упражнения

3х-дневный марафон для специалистов в сфере оздоровительного фитнеса, танца, йоги и других подвижных направлений.

Вас ждут короткие уроки о том:

• Как выйти в онлайн
• Как увеличить доход
• Как расширить клиентскую базу

Короткая но действенная практика которая подойдет как начинающим так и профессионалам, помогающая сделать работу с прогибами более осознанной безопасной и результативной.

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

То, о чем редко говорят и чему мало кто уделяет внимание, хотя для некоторых именно эта практика станет ключом к увеличению гибкости и безопасной работе со спиной.

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Материалы для печати