Онлайн
Привычки
Подарок
Материалы которые заставят тебя по-новому чувствовать и направлять стопы (и все что над ними)
Мини-курс об осанке и привычках позволит лучше понять возможности коррекции и решения проблем
Упражнения
Выполняй задания марафона в любое удобное для тебя время, дома или на тренировке
Преимущества участия в марафоне
Короткие и эффективные упражнения
Упражнения, которые можно быстро освоить, помогут укрепить и сбалансировать спину и улучшить осанку
Спокойный темп и понятное объяснение
Уроки разработаны так, чтобы каждый мог легко в них вникнуть и выполнять упражнения правильно.
Дополнительные знания
В подарок — вводный мини-курс об осанке, привычках и важных для спины условиях. Также можно перейти на инструкторский курс со скидкой.
Для кого эти занятия:
- ИнструкторыВсе кто работает с клиентами в сфере фитнеса, йоги, пилатеса, ЛФК и др.
Вы сможете дополнить и разнообразить свои занятия, добавив фокус на работу со спиной и балансом таза - Любители и новичкиТе, кто занимается своим здоровьем просто для себя
Вы по-новому почувствуете свою спину, обретете навыки для здорового баланса таза и позвоночника - С болью в спинеЕсли вам важно справиться с проблемами своей спины
Простые поддерживающие, восстанавливающие упражнения помогут профилактировать обострения
Программа марафона
Обнови работу своей спины всего за 14 дней
День 1
День 1
Выравниваем таз, разгружаем поясницу: первые навыки и работа с чувствительной спиной
День 2
День 2
Чувствуем позвоночник: как научиться работать с разными отделами позвночника
День 3
День 3
Перезагрузка для бедер: сочетаем разминку, растяжку и балансирующие упражнения
День 4
День 4
Роль ягодичных мышц: укрепляем ягодицы так, чтобы это улучшало работы всей спины
День 5
День 5
Баланс таза при ходьбе: упражнения которые научат чувствовать и направлять таз в походке
День 6
День 6
Базовая нейродинамика: простые упражнения которые дополнят любую разминку или зарядку
День 7
День 7
Работа с седалищным нервом: фокус на самый "капризный" нерв, упражнения в разных позициях
День 8
День 8
Разгрузка позвоночника: комплекс упражений и идей, которые снимут напряжение
День 9
День 9
Укрепляем околопозвоночные мышцы: силовые упражнения для стабильного позвоночника
День 10
День 10
Здоровое движение для позвночника: простая гимнастика с мягкими движениями, оживляющая спину
День 11
День 11
Растяжка для спины: упражнения, которые сделают спину подвижнее
День 12
День 12
Универсальный комплекс для осанки: подборка упражнений и практик на каждый день
День 13
День 13
Спина и тазовое дно: как работать с их взаимосвязью
День 14
День 14
Упражнения при сидячей работы: как спасти спину, когда нагрузки неизбежны
Марафон для здоровья позвоночника
Выполняй короткие упражнения для здоровья спины и улучшения осанки всего по 10 минут в день.
Получай задания для внедрения новых привычек для твоей спины и баланса всего тела
Получи подарок — мини-курс «Осанка, эргономика, биомеханика».
Оплата принимается с карт всего мира. При сложностях или вопросах, пиши в чат поддержки
Доступ ко всем материалам -
от 6 месяцев
Доступ ко всем материалам -
от 6 месяцев
Стоимость участия
Измени жизнь своей спины всего за
14 дней
14 дней
БЕСПЛАТНО
При покупке курса АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА СПИНЫ этот марафон вы получаете в подарок!
Цена актуальна до
12:00 МСК 20 марта
12:00 МСК 20 марта
Цена повысится через
Дней
Часов
Минут
Секунд
Марафон для здоровья спины
Короткие упражнения и новые ощущения для спины, баланса таза, осанки и лёгкости в теле
Оплата возможна с карт всего мира, а также других систем (PayPal, Stripe). При любых сложностях с оплатой пишите в наш чат поддержки, и мы поможем подобрать самый подходящий для вас вариант оплаты и получить доступ.
Бонус для всех участников марафона
Тебя ждёт вводный мини-курс, рассказывающий о том, как осанка, внешние условия и привычки позволят улучшить здоровье спины и избежать обострений
Тебя ждут простые уроки, где простым языком объясняются важные базовые элементы для здоровья спины:
Осанка: на что обратить внимание при наличии боли в спине, как способствовать сбалансированному положению спины
Эргономика: как внешние факторы и то чем мы пользуемся каждый день может вредить или помогать позвоночнику
Биомеханика: как работа с другими мышцами тела поможет улучшить работу спины, на какие проблемы нужно обратить внимание
5 простых, понятных, коротких уроков, после которых станет ясно, что можно изменить, над чем необходимо поработать, и почему какие-то упражнения или лечения могут не принести результата, если не учитывать все основные элементы, важные для здоровья спины.
Осанка: на что обратить внимание при наличии боли в спине, как способствовать сбалансированному положению спины
Эргономика: как внешние факторы и то чем мы пользуемся каждый день может вредить или помогать позвоночнику
Биомеханика: как работа с другими мышцами тела поможет улучшить работу спины, на какие проблемы нужно обратить внимание
5 простых, понятных, коротких уроков, после которых станет ясно, что можно изменить, над чем необходимо поработать, и почему какие-то упражнения или лечения могут не принести результата, если не учитывать все основные элементы, важные для здоровья спины.
Оплата возможна с карт всего мира, а также других систем (PayPal, Stripe). При любых сложностях с оплатой пишите в наш чат поддержки, и мы поможем подобрать самый подходящий для вас вариант оплаты и получить доступ.
yulia.strech@gmail.com
ИНН 650114277477
ИП Грошева Юлия Евгеньевна
