3-часовой вебинар, где обсуждается:

• Польза/вред растяжки на шпагат
• Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
• Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
• Разные техники работы над шпагатами
• Адаптация техники, распространенные ошибки и решения

Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.

После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.

Узнать о курсе больше можно на этой странице.

Согласно последним данным, 20-25% людей имеют какую-то форму гипермобильности, хотя иногда они могут даже об этом не подозревать, годам наблюдаясь у разных врачей.

Тренер Билли Айлиш проснулась знаменитой, став тем человеком, который смог распознать гипермобильность у своей подопечной звезды, и своевременно предоставив ей необходимую информацию и поддержку.

Все про гипермобильность (а.к.а. "дисплазия соединительных тканей") и работу с ней, если речь заходит об активном движении. Ты узнаешь что такое гипермобильность и почему она возникает, как это проявляется в разных системах тела, как ее грамотно выявить, какие она несет в себе риски, как с ней работать безопасно в спорте, танцах, йоге и других видах физической деятельности избегая травм и повышая результативность.

Больше 120 минут видео и аудио лекций, чеклисты, диагностические листы, материалы для скачивания. практические задания, ответы на вопросы и разборы частных примеров участников из прошлых потоков.

Узнать о курсе больше можно на этой странице, но приобрести его лучше здесь, в рамках сезонной распродажи!

Полный 4-недельный курс в котором я раскрываю свою методику для занятий ведущих к развитию гибкости и подвижности всего тела.

Ты узнаешь:

• как я работаю со своими клиентами на занятиях растяжкой,
• как я использую различный реквизит для растяжки,
• по какому принципу выстраиваю разминку,
• какие подводящие упражнения и комплексы я применяю для разных целей в растяжке,
• как можно адаптировать упражнения в зависимости от уровня подготовки и цели занимающегося.

Ты сможешь заниматься по моей системе и выстроить свою программу растяжки как для личного пользования, так и для ведения занятий стретчингом разного уровня от начинающих до профессионалов.

Узнать о курсе больше можно на этой странице, но приобрести его лучше здесь, в рамках сезонной распродажи!

Марафон в записи состоящий из 8 занятий по 30-40 минут каждое, и включает в себя рабочую тетрадь. Рекомендуемый режим прохождения марафона: 2-3 занятия в неделю. Марафон идеально подойдет женщинам как с опытом так и без опыта активного движения, позволит бережно проработать все тело, вернуть ему подвижность, почувствовать свободу и легкость движения

Марафон, ставший самым полулярным из всех моих проектов по движению, и собравший самые позитивные и благодарные отзывы.

Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь,
Начнешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием в работе на результат
Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть.
Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной,
Поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость позже,
Ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее

Темы марафона
1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: как подготовить более крупные и глубокие мышцы к эффективному растягиванию
3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям

Бонусные материалы:

• Тест на гибкость
• Растяжения задней поверхности бедра и как с ними работать

Один из лучших марафонов 2024 года теперь доступен в записи! Акцент занятий марафона - на контроль и качество движения. Он раскрывает секреты и развивает навык плавного, мягкого и женственного движения при выполнении любых упражнений.

Ты узнаешь:

• Как смягчить нагрузки на суставы?
• Как контролировать свои мышцы в движении?
• Как двигаться более качественно и получать максимум от каждого упражнения?

В марафоне будут присутствовать:
- Активная растяжка: плавность и мягкость часто являются отличным способ работы с широкой амплитудой
- Силовые упражнения. Плавность требует активного включения мышц, хорошей работы мышечного корсета, умения чувствовать и активировать крупные мышцы спину, бедер и плечей
- Работа с кистями и стопами: плавность растекается по всему телу и касается даже мелких его деталей.
- Упражнения для спины и осанки: контроль позвоночника, положения бедер и плечевого пояса - важные составляющие управляемой плавности тела
- Развитие свободы и пластики тела: плавность рождается из удивительного сочетания дисциплины и свободы движения

Марафон состоит из 10 занятий, рекомендуемый режим выполнения: 2-3 занятия в неделю. Рабочая тетрадь доступна для скачивания.

От разминки до углубления шпагатных позиций.
Полноценный 60-минутный урок для растяжки на продольный шпагат.

Урок демонстрирует последовательность для подготовки и растяжки основных группы мышц и суставов, методы для углубленной растягивающей работы после растяжений

Этот мастер-класс будет полезен:

• Инструкторам, работающим с гибкостью
• Всем, кто желает разнообразить или дополнить свою программу растяжки
• Тем, кто работает над шпагатом и застрял в прогрессе
• Тем, кто тянется на шпагат после растяжений
• Взрослым любителям, работающим над гибкостью и растяжкой

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе пакета.

85 минут теории и практики. Вебинар, объясняющий анатомические возможности движения для верхней части спины, причины их ограничений и конкретные способы воздействия на них.

• Ты узнаешь на что ты можешь повлиять быстро, что потребует времени, а что физически невозможно или безумно вредно.

• Ты получишь проверенные методы для работы, подкрепленные знаниями анатомии и биомеханики и опытом работы как с начинающими так и с профессионалами.

60-минутный эфир для тех кто хочет исследовать прогибы и активнее работать со спиной, но боится серьезно заниматься этим из-за наличия грыж или протрузий. По причине опасений и незнания формируется страх движения, мешающий полноценной работе со спиной. Однако малоподвижная, деревенеющая с каждым месяцем спина, не станет более здоровой. Данный вебинар о том, как найти баланс, не навредить и прийти к результатам

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

75 минут практической анатомии с демонстрацией на модели скелета и пластилиновыми мышцами. Ты наконец поймешь и запомнишь строение тазобедренного сустава, как его связки и мышцы определяют его возможности движения, и как использовать это в работе по раскрытию ТБС и растяжке для бедер.

Запись включает в себя ответы на вопросы и обсуждение на тему продольного и поперечного шпагатов: как суставы располагаются в этих позициях и как глубокие мышцы бедра участвуют в них.

Топовый вебинар 2024 года, собравший самые положительные отзывы.

Нервы не только передают сигналы нервной системы, но и являются нашими физическими органами, способными ограничивать движение, вызывать самые неприятные и болезненные ощущения.

Тебя ждут 60 минут теории, 100 минут практики с упражнениями разного уровня сложности для основных нервов, требующих внимания, о которых должен знать специалист по движению. К вебинару прилагается конспект для скачивания.

Ты узнаешь:

• Что такое нейродинамика
• Как движется нервная система когда мы растягиваемся
• Как мы можем влиять на ее движение и возможности через специализированные упражнения
• Какие упражнения легко и удобно внедрить в самостоятельную или групповую практику на занятиях фитнесом, йогой или танцами.

Этот 45-минутный тренинг будет полезен и любителям и инструкторам, ведь в нем раскрывается одна из самых насущных проблем, которая встречается в практике стретчинга у взрослых. Почему важно ознакомиться с этой информацией:

• Растяжения являются одной из самых распространенных травм среди взрослых, занимающихся направлениями где есть элементы растяжки
• Это травмы абсолютно предотвратимы, необходимо лишь более информированно действовать в процессе занятий
• Эти травмы оставляют после себя неприятные долгосрочные последствия, важно разобраться еще и как работать после этого и как эти последствия минимизировать

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Гайд для скачивания В БЕССРОЧНОЕ ПОЛЬЗОВАНИЕ с коллекциями растягивающих упражнений в период беременности. Эти упражнения я проверяла на себе уже будучи на 9м месяце беременности, они адаптированы с учетом увеличенной подвижности тазобедренных суставов и тазовых костей, с целью сделать упражнения безопаснее и комфортнее.

Гайд составлен совместно с акушером, которая вела мою беременность, он был использован в ее курсе для беременных, и он не доступен для самостоятельного приобретения. Но вы сможете скачать его в составе полного пакета распродажи для себя или для тех кому он может быть полезен!

Гайд с подборками упражнений, который можно скачать в бессрочное пользование и распечатать, дабы держать под рукой когда вам захочется позаниматься растяжкой самостоятельно или нужно будет подобрать идеи и комплексы для клиентов.

Полезный гайд, который можно скачать в бессрочное пользование, для тех кто занимается дома и задумывается о том как лучше оборудовать место для занятий, какие плюсы и минусы у разных приспособлений, насколько они нужны и чем их можно заменить, если их не покупать.

Этот гайд может быть полезен и тренерам, консультирующим или ведущим клиентов онлайн.

Немного и философии гибкости. Растяжка - это не только про упражнения, но и про отношение к себе, к своему телу и здоровью. На примере советов, которые обычно даются для здоровья финансового, мы обсудим эту сторону развития гибкости.

Рабочий лист, который можно скачать в бессрочное пользование, и который поможет вам собрать целостную и сбалансированную программу растяжки на все тело.

Коллекция видео, которая порадует обладателей полусфер для фитнеса. В моей подборке мы используем этот предмет для растяжки и укрепляющих упражнений, так же с целью развития вашей подвижности. Упражнения сохранены в форме плейлиста, что позволяет удобно между ними передвигаться, выбирать те, что вам подходят или выполнять все в предложенном порадке.

Короткая но действенная практика которая подойдет как начинающим так и профессионалам, помогающая сделать работу с прогибами более осознанной безопасной и результативной.

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

То, о чем редко говорят и чему мало кто уделяет внимание, хотя для некоторых именно эта практика станет ключом к увеличению гибкости и безопасной работе со спиной.

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе этого пакета.

Практика, без которой не обходилось ни одно мое оффлайн занятие, теперь доступна в записи. Она помогает эффективно размять все тело, настроить нервную систему на активное движение, наладить осознанный контакт с телом и улучшить контроль движения. Это универсальная техника доступная на любом уровне подготовки и проверенная годами практики в студии Yulia.Stretch.

Эта запись не доступна для приобретения отдельно от пакета.